Mnogi ljudi ne mogu samo odbiti sami sebe u slatko i masnoće - traže ograničene mogućnosti na kojima brzo i učinkovito možete izgubiti težinu. Kefir-jabuka dijeta u tom smislu je iznenađujuće dobra: to je niska kalorija, i ne čini da gladna, i omogućuje vam da brzo vidjeti rezultate. Velika mogućnost za najne nestrpljivije! Nažalost, kao i sve dijete, to nije prikladno za sve, a ako imate bilo kakve bolesti unutarnjih organa, posebno gastrointestinalnog trakta, onda se može primijeniti samo nakon odobrenja liječnika.
Kefir i jabuke: prehrana
Najjednostavnija verzija ove prehrane uključuje pet obroka dnevno, za koju ćete jesti oko kilograma jabuka i litru od 1% kefira - svaki puta nepotpunu čašu jogurta i jabuke. Prije odlaska u krevet možete si priuštiti još jednu malu jabuku. Preporuča se odabrati ne previše slatke, ali ne previše kiselinske sorte. Osim toga, možete piti zeleni čaj i vodu u svim količinama.
Općenito, ova dijeta kefir-jabuka za 7 dana prilično je složena, a ljudi koji se bave mentalnim radom osjećat će ga više od drugih. U ovom slučaju preporučljivo je priuštiti nekoliko slatkih jabuka trećeg i četvrtog dana. Ova dijeta je neuravnotežena, i ne preporuča se da se na njemu više nego ovaj put.
Kefir-jabuka za 9 dana
Druga mogućnost, koja se računa za nešto više od tjedan dana, daje izvrsne rezultate, a ako ćete se suzdržati nakon prehrane, učinak se može održavati. Međutim, ta je mogućnost prilično teška i može ih koristiti samo potpuno zdravi ljudi.
Kao iu prethodnoj verziji, svi ti proizvodi trebaju biti podijeljeni na 5-6 prijem i ravnomjerno konzumirati tijekom dana. Izbornik je lako zapamtiti:
- U prva tri dana : jedna i pol litra jogurta bez masnog tkiva po danu.
- U drugo tri dana : jedan i pol kilograma svježih jabuka dnevno.
- U trećem tri dana: jedan i pol litara jogurt bez napapanja dnevno.
Preporučljivo je uzimati vitamine, uključujući vitamine B, A i C, budući da su samo dvije hrane uključene u prehranu i ne mogu pružiti tijelu sve raznovrsne potrebne elemente.
Izlaz iz prehrane kefir-jabuka
Bez obzira na vašu prehranu, potrebno vam je kompetentan način. Tamo samo bacate jabuke i jedete za pržene odreske, tijelo se jednostavno ne može nositi s opterećenjem koje je pala na nju i početi aktivno pohranjivati masnoću, što će ne samo uštedjeti rezultate već i povećati težinu.
Zato se preporučuje izlaziti postupno, za nekoliko dana. Nudimo mekanu shemu za proizvodnju, u kojoj se prehrana s kefirom i jabukama nadopunjuje piletinom, sirom, a potom i drugim proizvodima:
- Prvi dan puštanja . Cijeli dan jesti kao i prije kefir i jabuke, ali za ručak jesti malo kuhana pileća prsa s biljem.
- Drugi dan puštanja . Jedite kao i obično kefir i jabuke za doručak, ručak i ručak, a za ručak i večeru, jesti porcije brašna od pileća prsa s povrćem.
- Treći dan puštanja . Za doručak, čaj s sirom, za ručak - kefir i jabuke, za ručak - pileća juha, ručak - kefir i jabuke, za večeru - pileća prsa sa svježom salatom od povrća.
Nakon toga, pileća prsa mogu biti zamijenjena ne-mastima ribe ili govedine, a time i raznolik izbor jelovnika. Ako nastavite jesti na isti način kao što je naznačeno u trećem danu izlaza, nećete se vratiti na težini, jer to je jednostavna, uravnotežena i pravilna prehrana. Također, za održavanje rezultata, preporučujemo vam istovarivanje dana kefir-jabuka jednom ili dva puta tjedno.