Prije nego što znate kada je najbolje pokrenuti, morate odlučiti kakav ćete rezultat postići. Ako je vaš cilj vezan uz trening srca, onda je ovo jedno vrijeme, a ako želite izgubiti one dodatne funte, to će biti još jedno vrijeme. Od velike važnosti je kombinacija ovog sporta s drugim opterećenjima, trajanje obuke itd.
Koja je doba dana najbolje vrijeme za izvođenje?
Ovo je daleko od neustrašivog pitanja, jer u najboljem slučaju bez uspjeha ne možete postići ono što želite, au najgorem slučaju oštetiti vaše zdravlje. Stoga najprije morate odrediti hoće li se riješiti masnoća i prekomjerne težine, ili poboljšati i povećati mišićnu masu kako bi se postigao dobar reljefni crtež. Ako ste zainteresirani, kada je bolje trčati za izgubiti težinu, tada će nedvosmislen odgovor biti: ujutro. Stvar je u tome što se nakon dugotrajnog sna, glikogen stores u tijelu značajno smanjuju. Energetski naboj i razina glukoze u krvi su minimalni, što je razumljivo, jer se osoba odmarala i nije konzumirala hranu.
Stoga, jogging odmah nakon buđenja 30-60 minuta će uzrokovati da tijelo troši zalihe raspoloživih masnoća i izgubit će ga tri puta više nego u drugim satima. Ali ako bodybuilder to učini, učinak će biti drugačiji: tijelo će početi privlačiti energiju iz mišićne mase, tj. Sve što će osoba "pumpa" uništiti. Stoga se preporuča da takvi sportaši trče nakon jela - jednostavno, ali hranjivo. Oni koji su zainteresirani, kada je bolje trčati ujutro, odgovoriti ćemo: 30-45 minuta nakon doručka.
Koliko je sati bolje raditi navečer?
Međutim, organizam svake osobe je individualan i ono što odgovara ne može odgovarati drugom. Ako je rano buđenje za vas jednako slično smrti, trčite uvečer, osim toga
Međutim, ako vam je cilj dobivanje mišićne mase, nemojte se trčati 1-2 sata prije treninga u teretani. Bolje je to učiniti nakon 2,5-3 sata, kada će tijelo vratiti skladište glikogena. To se može postići pravilnom prehranom i upotrebom posebnih dodataka.