Na stranicama sjajnih časopisa gledaju nas zvijezde majke koje, čini se, nisu imale vremena za izlazak iz kuće za rodilj, jer su već izgubili težinu i napumpavali svoje izgubljene želuce. Međutim, liječnici upozoravaju: siguran gubitak težine nakon isporuke tijekom hranjenja znači gubitak ne više od dva kilograma težine mjesečno. Inače, laktacija može biti prekinuta, što će uvelike oštetiti dijete u najranijim fazama života. Ali ova dva kilograma vrijedi u zlato. Dakle, idemo do točke!
Isključujemo "beskorisnost"
Vaš brz apetit, naravno, zbog dojenja, ali laktacija također uzima kalorije , i dosta. Nemojte jesti masti, jer naizgled, to će vaše mlijeko učiniti hranjivijim. Iz prehrane treba izbrisati sve što nije korisno i potrebno za dijete, a također boli proces gubitka težine:
- bijelo brašno i šećer - bez upotrebe, samo kalorije;
- pržene i masne - trebate masnoće, inače će živčani sustav (i već je nerazgovjetan) biti uzrujan, ali se to događa ne samo u svinjetini svinjetina, već iu ribi, maslinovom ulju i orašastim plodovima;
- poluproizvodi i konzervansi - od njih se upisuje ne samo prekomjerna tjelesna težina već i alergija u novorođenčadi;
- soda i paketići sadrže puno šećera, zamjenjuju ih voćnim napitcima, kompotama i čistom vodom;
- promatramo načela frakcijske prehrane, tako da normaliziramo i metabolizam.
prijedlog
Recite kako izgubiti težinu tijekom dojenja, a da se ne spominje tjelesna aktivnost je nemoguće.
Bez obzira koliko ste zauzeti novim ugodnim nevoljama, apsolutno svaka žena može naći 15 minuta za naplatu, a igranje s djetetom može biti veselo i trenirati s njim. Osim toga, preporučujemo djeci i njihovim majkama hodanje na svježem zraku. A ako promatrate sve gore navedene vrste tjelesne aktivnosti, vjerujte mi, kilogrami, početi se rastopiti.