Naravno, svi bi bili sretni piti vodu, odmah izgubiti težinu i istovremeno ne mijenjati ništa u životu. Uostalom, voda je jeftinija i sigurnija od uzimanja čudo pilule za izgubiti težinu. Međutim, u žurbi smo vas razočarati, potrošnja vode sama po sebi neće dovesti do gubitka tjelesne težine ako ne udari prst na prst. Stoga ćemo vam reći kako izgubiti težinu s vodom kompetentno.
Prednosti vode
Ne možemo precijeniti važnost vode u našim životima, jer smo mi sami 2/3. U najtežem mjestu našeg tijela - u kostima, čak i voda zauzima 22%, a mišići, limfa i krv sastoje se od 70-90%.
Budući da se sadržaj vode u našem tijelu stalno mijenja, moramo popuniti ravnotežu za svoje dobro. Bez potrebnog sadržaja vode, vi i ja počnemo imati problema:
- suhu kožu, kosu, bore i pukotine;
- metabolički poremećaji ;
- oslabljena probava, konstipacija;
- problemi na međustaničnoj razini - akumuliraju se toksini u stanicama (otpadni proizvodi vitalne aktivnosti) koji se slabo i polagano iscrpe bez potrebne količine tekućine;
- ako izgubite težinu i pijete malo vode, tijelo će početi samontrovanje, budući da su masne stanice u propadanju vrlo otrovne;
- sinteza ATP-a iz glukoze postaje neučinkovita, što znači da vaš učinak padne;
- kada postoji manjak vode, u bubrezima nastaju kamenje.
Što da radim?
Recept za brzo mršavljenje s vodom je jednostavan - piti svaki dan 20-30 minuta prije uzimanja hrane za 1-2 čaša vode. Nemojte prekršiti ovo pravilo i uzeti u obzir i najmanji zalogaj - također se smatra jelom. Osim toga, ne treba piti tijekom jela, a odmah nakon toga. Pauza između jedenja i vode za piće trebala bi biti najmanje sat vremena.
Nikada nemojte piti ledenu vodu. To ubrzava proces prijenosa hrane od želuca do crijeva i time opet izaziva osjećaj gladi u vama. Mnogo poželjno je voda na sobnoj temperaturi - dovoljno hladna da tijelo troši kalorije na zagrijavanje, i dovoljno toplo da ne narušava proces probave.
Nemojte kupovati na oglašavanje i nemojte piti hranu s ledom sode - to je ne samo dodatne kalorije, ali i štetne za želudac, pogotovo ako imate posla s masnom hranom. Zamislite koliko je teško prati masno punjenu tava hladnom vodom, koliko brzo masti rastvori kada dođe do hladnoće. Isto će se dogoditi u vašem jednjaku.
Uzimanjem dovoljno vode svaki dan, ubrzavate proces gubitka težine za 3% zbog normalizacije metabolizma i djelomičnog suzbijanja gladi vodom.
Kako piti vodu?
Činjenica da korištenje vode može izgubiti težinu koju smo već objasnili, ali kako se priviknuti na ovaj atipični zadatak još uvijek je u pitanju. Dosadno je piti samo jednu vodu.
Da bismo riješili ovaj globalni problem, preporučujemo vam da dodate svježe iscijeđene sokove limuna, vapna i naranče u vodu. Također možete koristiti pakirane sokove, razrjeđivati ih s polovicom vode - to ne bi trebalo učiniti ne toliko radi obnavljanja ravnoteže vode, već zbog činjenice da sok sadrži puno šećera.
Osim toga, ne zaboravite da dnevni dnevni zahtjev za tekućinom (!) Za žene je 2,5 litre. Ne mora biti
Zašto je čaj lošiji od vode?
Kada pijemo bilo koje drugo piće, naše tijelo mora ga očistiti u stanje obične pitke vode, najsličnije onome od čega smo sami. Taj proces traži puno vremena, dok je voda pročišćena, tijelo je žedno, što znači da se metabolizam usporava, akumuliraju toksini, formiraju se kamenje ... Zato žeđ treba zaustaviti pitkom vodom, a sve drugo treba konzumirati da zadovolji svoje ukusne okuse.