Ne vjerujte oglašavanju: praktički je nemoguće izgubiti težinu u tjednu, osim kada morate izgubiti manje od kilograma. Uklonit ćete tekućinu, sadržaj crijeva, no masne stanice se ne mogu podijeliti tako brzo (barem ako vam ne utječe najjači stres ). Dakle, većina načina za izgubiti težinu u tjednu ne daje održive rezultate.
Izgubiti težinu u tjednu je moguće?
Na pravilnoj prehrani nećete izgubiti više od kilograma ili dvije. Na pravu prehranu u kombinaciji s sportom - oko 2-3 kg. Na nezdravim dijetama koje razbijaju vaš metabolizam i rad unutarnjih organa - u prosjeku do 5 kg.
Činjenica je da tijelo izračunava potrošnju energije na temelju tjelesne težine i drugih parametara. Kada masa naglo padne, nesklada se, tijelo počinje polagano preurediti. S obzirom da je došlo gladno razdoblje, tijelo počinje trošiti minimalnu energiju. Osoba od ove osobe osjeća slabost snage, slabosti, pa čak i jede vrlo ograničena, ne gubi na težini, jer je tijelo otišlo u hitan način i smanjen metabolizam .
Zato se preporučuje jesti i izgubiti težinu zdravim metodama, inače se javlja opći neuspjeh rada organizma. Osim toga, ako se ne naviknete na pravilno jelo, u svakom slučaju ponovno ćete udebljati i sjediti na dijeti. Ako ne želite privremeno biti mršav, najbolje je odmah raditi na dugoročnom rezultatu.
Kako izgubiti težinu u tjedan dana: zdrav način
Da bi tijelo počelo raspadati masne stanice, koje su u osnovi pohranjene energije, ne bi trebale imati dovoljno energije iz hrane. Možete stvoriti ovu situaciju na dva načina: smanjenjem prehrane i dodavanjem fizičkog napora. Najučinkovitije je kombinirati ove dvije metode.
Dakle, razmislite o zdravoj prehrani koja se temelji na pravilnoj prehrani koja će vam reći kako izgubiti težinu u roku od 7 dana.
- Doručak: žitarice ili bilo koje jelo od dva jaja, svježe voće ili povrće, čaj.
- Ručak: posluživanje salate od povrća, lagana juha.
- Poslijepodnevni snack: jabuka ili pola pakiranja svježeg sira.
- Večera: pileća prsa / riba / govedina + povrtna garnitura (kupus ili svježe povrće su najbolji).
Glavna prednost takve prehrane je da je zdrava, a može se nastaviti sve dok je to potrebno za postizanje željenih rezultata. To ne uroniti u tijelo u stres, zašto možete razgovarati o većini zdravih mršavljenja.
Kako izgubiti težinu još 1 tjedan?
Ako trebate izgubiti maksimalni broj kilograma, isprobajte tvrdu verziju zdrave prehrane:
- Doručak - jaje u bilo kojem obliku s salatom od mora kelj.
- Ručak - svježe povrće, malo meso govedine (mali komad).
- Snack je jabuka.
- Večera - krastavci / kupus / Peking kupus za izabrati iz, može biti u obliku salate s pola žlica maslaca i sok od limuna.
Tempo će biti mnogo intenzivniji, ali prvo može biti teško održati takvu prehranu. Trećeg dana organizam će biti pomiren i bit će mnogo lakši.
Kako učinkovito izgubiti težinu u tjedan dana?
Bez obzira na opciju dijete koju odaberete, uvijek možete poboljšati rezultate dodavanjem sporta. Budući da je gubitak težine samo jedan tjedan, aktivnosti bi trebale biti intenzivne i dnevno:
- 30 minuta skokova s užetom (nekoliko pristupa za 5-10 minuta);
- 40 minuta trčanja (jednom dnevno);
- 30-40 minuta torzije naplatka dnevno (obruč treba biti teži, a trebao bi biti uvučen u nekoliko pristupa).
Osjećati se dobro, promatrajte režim pića: trebate konzumirati najmanje 1,5-2 litre čiste vode (ne sokovi, kompotice, itd., Odnosno vode) dnevno. To će omogućiti tijelu da lako restrukturira i učinkovito smanjuje težinu.