Leggy "vitko" - standard ljepote našeg vremena. Nije iznenađujuće, mnoge djevojke se bore za usklađivanje s novinskim slikama, a za tu svrhu traže načine da svoje noge budu mršave i tanke. Međutim, u ovom broju sve nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.
Kako napraviti noge tanke?
Prvo, obratite pozornost na svoj tip tijela. Ako, naravno, imate široku kost, jedva ćete moći postići modelu vitku nogu. Međutim, uvijek možete poboljšati stanje nogu, normalizirati težinu i obavljati vježbe. U slučaju da je priroda podupirala, a vi samo previše raščlanjeni, bit će lako boriti se za ljepotom. Glavna stvar koju valja prihvatiti je da nijedna vježba neće promijeniti vaš prirodni ustav.
Kako podizati noge kod kuće?
Danas se stručnjaci pouzdano slažu oko mišljenja da je nemoguće lokalno utjecati na masne naslage. Ne možete odlučiti hoće li se oporaviti u prsima ili u kukovima, niti možete odabrati mjesto od kojeg počinje mršavljenje. To određuje vašu vrstu likova i inherentnu predispoziciju. Dakle, u kojem dijelu tijela ne želite izgubiti težinu, metoda će biti ista - pravilna prehrana i vježba.
S vježbom sama, ne možete postići vitke noge, jer smanjenje tjelesne masti uvijek počinje s činjenicom da počinjete jesti manje kalorija dnevno nego inače.
Izgraditi dijetu za mršavljenje je vrlo jednostavna:
- Budite sigurni da se doručak - ovaj obrok bi trebao biti jedan od najgušćih. To bi trebalo uključiti bjelančevine i masti, te složene ugljikohidrate, pa je najbolja opcija - mali dio kaše, jaja i povrća salata s žlicom ulja.
- Prije večere poželjno je pripremiti snack - na primjer, čašu jogurta i jabuke.
- Ručak treba biti pun, kao i doručak. Uključite u njega meso ili ribu, ukras žitarica i salatu povrća.
- Za užinu, najbolje je popiti čašu nezaselenog čaja s komadima sira.
- Kao večeru, odaberite mršavo meso i povrće - na primjer, gulaš ili salatu.
Jedući tako, početi ćete izgubiti težinu od prvog tjedna. Najvažnije je stalno držati ovu hranu, ne dopuštati sebi da se opustite i imati kolač. Za nekoliko tjedana ćete se naviknuti na ovaj raspored i moći ćete lako kontrolirati težinu. Možete jesti koliko god želite, dok ne dobijete pravi rezultat, jer takva prehrana zadovoljava načela pravilne prehrane.
Kako napraviti tanke noge u tjedan dana?
Tijelo se vrlo polako obnavlja na novi način, a tjedan dana čak i najprikladnija prehrana i redovita obuka, malo ćete vjerojatno postići značajne rezultate. Gledajte stvari realno: da biste dobili stvarno lijepo tijelo potrebno vam je tjedna i mjeseci, a ne pitanje dana.
Smetnje prema predloženoj shemi i redovito vježbanje , možete smanjiti težinu za 3-5 kg mjesečno i smanjiti volumen tijela za 5-10 cm u istom razdoblju.
Kako napraviti noge tanke - vježbe za mršavost
U pitanju kako brzo napraviti noge tanke, prvo mjesto je pod utjecajem prehrane, međutim
- redovito organizirati joge - početi s 10 minuta dnevno i završiti vrijeme do 30 minuta;
- obavljati klasične napade u 3 seta od 15 puta po stopi;
- Da biste poboljšali oblik trbuha, uzmite bućice i podignite na nožnim prstima na trenutak uz intenzivan tempo;
- stoji na svim četveronožama, uzmi natrag jednu ravnu nogu i izvodi se naglo za minutu, a zatim promijeni noge; onda učinite još jedan pristup, ali ne s ravnom nogom, ali savijen na koljenu pod kutom od 90 stupnjeva.
Ljepota zahtijeva žrtvu, a ako stvarno odlučite uzeti sebe, važno je da stvari trezveno gledate. Izvođenje seta vježbi svaki drugi dan u kombinaciji s pravilnom prehranom, brzo ćete postići željeni.