Borba protiv prekomjerne težine poznata je gotovo svim ženama. Netko gubi na težini zbog lošeg naslijeđa, nekoga - nakon poroda, ali većine - zbog nepravilnih prehrambenih navika i ljubavi prema štetnoj, visoko kaloričnoj hrani. Očigledno, zbog činjenice da ima previše problema s težinom, sada postoji takva obilje metoda gubitka težine. Među njima, vježbe disanja metodom Strelnikove.
Respiratorna gimnastika Strelnikova za gubitak težine
Govoreći o respiratornoj gimnastici Alexandra Strelnikovoj, ne možemo ne spominjati da je njezin autor pjevač i učitelj vokala. Nastavila je rad majke koja je razvila vježbe u ratnim godinama prošlog stoljeća. Jednom je ova tehnika izliječila Alexandera ozbiljne bolesti i pomogla vratiti izgubljeni glas.
Općenito, paradoksalna respiratorna gimnastika Strelnikova izvorno je zamišljena kao metoda borbe protiv respiratornih problema - astme, sinusitisa, bronhitisa itd. No, Strelnikov klijenti počeli su obratiti pažnju na činjenicu da vježbe disanja uzrokuju brzo izgubiti težinu - ali ne zbog nekog čuda, već zbog apetita koji se normalizira. Nakon ovog nevjerojatnog otkrića napravljena je respiratorna gimnastika, A.N. Strelnikova se također smatra izvrsnim načinom za izgubiti težinu. Usput, autor tehnike dokaz je učinkovitosti metode, jer čak 70 godina nije promatrala nikakvu dijetu i nosila 46 veličina odjeće.
Kompleks respiratorne gimnastike Strelnikova: pravila
Ako zaista želite dobiti najviše učinka iz tehnike vježbi disanja Strelnikova, morate znati i slijediti sljedeća pravila:
- Najvažnija stvar je pravi dah. Trebao bi biti kratak, oštar, bučan, zvuk poput pamuka, kao da njušite.
- Izdanak se izvodi prirodno i neprimjetno. Ne možeš zadržati dah.
- Pratite mjereni ritam disanja, započnite vježbe na nadahnuću.
- Nastava s respiratornom gimnastikom Strelnikova pretpostavlja ispunjenje posebnih zadataka, u svakom 4 pristupa, iu svakom pristupu, 8 udisaja. Ostalo između setova nije više od 5 sekundi.
Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova: Vježbe
Prije početka vježbe pokušajte disati kako je opisano. Uspjeli ste? Zatim možete nastaviti vježbe. Evo nekih od njih:
- Tjelovježba «Ladoshki» . Stojeći ravno, ruke su savijene na koljena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Na nadahnuće silom stisnu šake, oponašajući hvataljke. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa. Vlak ispred zrcala: ramena bi trebala biti ravnodušna.
- Vježba "Pogonchiki" . Stojeći ravno, ruke na razini struka, dlanovi su stisnuti u šaku. Po inspiraciji, gurnite ruke dolje silom, raskrinkajte šake. Ramena se mogu naprezati, ne možete ga podići. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa.
- Vježba "Pump" . Stojeći ravno, noge su već rame. Tijelo lagano naginje naprijed - ruke bi trebale biti malo iznad koljena. Kad udahnete, preklopite se, zaokružujući leđa. Ispravite se izdahom. Padine bi trebale biti slabe. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa.
- Mačka . Ustani ravno, noge već rame. Na udisanje, samo sjednite i skrenite u stranu, čineći hvatajući pokreti s rukama. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Učinite isto u drugom smjeru. Uzmi 8 udisaja, odmorite 5 sekundi. Slijedite četiri pristupa. Čučnjevi se moraju učvrstiti, noge su uvijek na podu.
Gimnastika sama po sebi ne popravlja ništa, važno je odmah kontrolirati vašu prehranu - na primjer, prebaciti se na pravilnu prehranu , odricati od poluproizvoda, masne, slatke, pržene.
Ispod ćete vidjeti primjer takvog respiratornog kompleksa.