Stres je negativno emocionalno stanje koje se javlja na pozadini problema, bolesti, nervnog i fizičkog preopterećenja. Stres ima vrlo negativan učinak na mentalno zdravlje osobe i može dovesti do depresije, neuroza. Stoga je vrlo važno naučiti kako se sami nositi sa stresom.
Kako naučiti nositi se sa stresom?
Prije nego što naučite kako se suočiti sa stresom, treba napomenuti da to stanje nije uvijek negativno. Kratkoročni i ne previše jak stres, uklanjanje osobe iz zone udobnosti, potiče ga da se promijeni u životu, samopregled i sl. Na primjer, periodični trzaji na poslu mogu gurati pojedinca kako bi pronašli bolje mjesto.
- Jedan od najboljih načina rješavanja stresa je postupak vodoopskrbe . Tuš ili topla mirisna kupka imaju izražen učinak protiv stresa i brzo pomaže u smirivanju, oslobađanju negativnih emocija i osjećaju se puno bolje. Ako je moguće - plivajte u prirodnom ribnjaku, pomoći će vam ukloniti umor i odvesti alarm. Možete uživati bez umirivanja - promatrati tijek rijeke, slušati mrmljanje potoka, zvuk kiše ili valova mora (oni koji žive daleko od obale mogu kupiti disk s kompozicijama za opuštanje).
- Sjajan način da se nosite sa stresom sami je umjetničko liječenje . Talenti i sposobnosti su različiti za sve, ali sudjelovanje u bilo kojoj kreativnosti pomaže ukloniti stres i riješiti se problema. Učinite ono što vam se najviše sviđa - crtež, modeliranje, spaljivanje, rezbarenje, vezenje, pletenje, projektiranje. Izvrsno ublažava stres igranja glazbenog instrumenta (ili samo slušanje glazbe), također možete bacati svoje emocije na papir pisanjem pjesme ili priče.
- Komunicirajte s prirodom i životinjama pomažu u pronalaženju mira. Šetnja šumom ili parkom daje osjećaj sreće, vraća vitalnost, ublažava nervozno uzbuđenje, poboljšava imunitet i otpornost na stres. Izuzetno pomažu u borbi sa stresom i životinjama. Najbolji iscjelitelji su mačke, psi i konji, ali općenito iscjelitelj može postati iscjelitelj koji voli vlasnika. Komunikacija s životinjama pomaže kod nesanice, anksioznosti i nerazumnih strahova.
- Neki proizvodi su također anti-stres: voće i povrće od crvene, žute i narančaste, čokolade, marmelade, meda. Ovi proizvodi potiču proizvodnju serotonina i pomažu u opuštanju i ublažavanju napetosti.
Da biste se nosili s jakim stresom, neki kozmetički postupci također pomažu, posebno masaži. Mješavina mišića, koja se stalno naglašava tijekom stresa, fizički i emocionalno opušta, jača živčani sustav i imunitet.
- Uklanja stres i sport . Muškarci su korisni za borilačke vještine, hrvanje, boks, žene - joga, ples, trčanje, skijanje ili klizanje. Fizička opterećenja povećavaju otpuštanje u krv endorfina, zbog čega se osoba osjeća sretnijom i samouvjerenijom.
- Psiholozi savjetuju rješavanje stresa uz pomoć svjetlosne terapije . Za to možete kupiti posebne svjetiljke, ali puno je bolje ako se na otvorenom krećete u prirodnom svjetlu, a kod kuće instalirajte više izvora svjetlosti.
Najbolji način da se nosite sa stresom i ne pustite ga u svoj život
Da biste izbjegli stres:
- planirati svoj život - to će vam pomoći da izbjegnete mnoge neugodne iznenađenja, probleme i pritiske na vrijeme;
- adekvatno procijeniti stvarnost - staviti pred sebe izvedive zadatke koji će vas spasiti od grešaka i propusta;
- vodi zdrav stil života - pravilna prehrana, vježbanje, prestanak pušenja i alkohol osnažuju tijelo, povećavaju otpornost na stres i radnu sposobnost;
- maziti se - prekrasan učinak na živčani sustav će imati putovanje u kino, sastanak s prijateljima, mali put;
- Nemojte se spajati na pogreške - uzmite ih kao iskustvo i živite sadašnjost bez stresa!