Zapravo, stavljanje u red nakon porođaja nije tako teško kao što se čini. U ovom članku ćemo vam reći kako to postići u najkraćem mogućem roku bez posebnih napora.
Kako se vratiti u formu nakon poroda?
Prije svega, mlada majka treba jesti dobro. Isključite iz prehrane pržene hrane, konzervirane hrane i dimljenog mesa. Jedite što je više moguće svježe voće i povrće i uvijek uključite dnevni izbornik juhe i kaše. Pokušajte dodati najmanje soli, šećera i začina, te izbjegavajte slatkiše, gazirana i alkoholna pića.
Ispunjavanje svih ovih preporuka neće samo pridonijeti uklanjanju masnih naslaga nastalih na tijelu mlade majke tijekom trudnoće, nego će također imati blagotvoran učinak na laktaciju i kvalitetu majčinog mlijeka. Žena koja želi stupiti u oblik što je prije moguće nakon poroda, važno je nastaviti dojenje što je dulje moguće. Dojenje stimulira kontrakciju maternice, poboljšava metabolizam i metabolizam tkiva, što također pridonosi bržem gubitku težine i korekciji oblika obrisa.
Osim toga, korisno je obavljati lagane gimnastičke vježbe - zamahivati u tisku, raditi s padinama i sit-ups, twist hula-hoop. Takvom
Konačno, ako majka ima priliku neko vrijeme ostaviti dijete s ocem ili binom, može se upisati u bazen ili u tečajeve joge s iskusnim instruktorom. Ove vrste tjelesne aktivnosti pomoći će u najkraćem mogućem roku da dovede lik u red i značajno poboljšava raspoloženje.