Trudnoća i porođaj je dugo očekivano vrijeme za mnoge žene. Ovaj put značajno mijenja većina fer spolnog odnosa, čineći ih više odgovornim i pametnijim. Također, trudnoća i porođaj promijeniti naš lik. I, na žalost, uopće, kako bismo željeli. Kada prvi tjedni radosti komunikacije s djetetom ostaju za sobom, mlade majke često nalaze pogreške u njihovoj slici, koje nisu bile prije trudnoće. Jedan od glavnih problema koji smeta novorođenčadi je kako očistiti abdomen nakon porođaja.
Valja napomenuti da trbuh ne drži sve žene nakon poroda. Ovisno o našem ustavu, genetskoj predispoziciji, načinu života i prehrani, želudac može odmah nestati ili mučiti tijekom dugih mjeseci i čak godina.
Kada trbuh napušta nakon poroda?
Prolaskom i slabim trbuhom nakon poroaja normalni je fenomen nekoliko tjedana. Koža i mišići bili su izloženi znatnim opterećenjima nekoliko mjeseci. Da biste se vratili na prethodne dimenzije, trebate vremena. Tipično, ako žena ne dobije prekomjernu tjelesnu masu tijekom trudnoće, koža na abdomenu nakon porođaja vraća se u svoj bivši oblik u nekoliko tjedana. U žena koje rađaju 20 godina, taj interval može biti još manji. U drugim slučajevima, saggy trbuh nakon poroda može ostati tako za 1 do 2 mjeseca. Ako se nakon 3 mjeseca značajnih promjena u poboljšanju broja ne promatra, potrebno je obnoviti abdomen nakon porođaja.
Kako vratiti i zategnuti abdomen nakon porođaja?
Prva je misao da posjetite mlade mame koji su se suočili s ovim problemom ići na prehranu. Međutim, tradicionalne metode gubitka težine neprihvatljive su za novoprimljene žene. Dijeta i tjelovježba mogu potkopati zdravlje, pogoršati laktaciju i dovesti do hormonskih kvarova. Uravnotežena, raznovrsna prehrana i dobar odmor su ono što apsolutno svaka majka treba. Fizičke vježbe za abdomen nakon porođaja dopuštene su najdulje 6 mjeseci, a dijeta za mršavljenje - nakon završetka dojenja.
Uklonite abdomen nakon poroda, možete koristiti sljedeće metode:
- Krema i ulja iz strija. Prirodna kozmetika iz strijama omogućava vizualno stvaranje trbuha nakon poroda manje slab i saggy.
- Masaže. Redovite masaže povećavaju cirkulaciju krvi i potiču učvršćivanje kože. Ako trbuh ostaje nakon isporuke, masaža to može učiniti mnogo manje u samo nekoliko trenutaka.
- Pješačke šetnje. Duge dnevne šetnje s kolicima su izvrsne vježbe za abdomen i stražnjicu nakon porođaja, što pridonosi gubitku kilograma.
- Dojenje. Dojenje pridonosi prilagodbi hormonalne ravnoteže u tijelu. I ovo, zauzvrat, dopušta tijelu da se što prije rani na svoje bivše oblike.
- Pravilna prehrana. Pravilna ishrana tijekom dojenja
omogućuje brzu uklanjanje velikog trbuha nakon porođaja i daje bebu zdravlje.
Svaka mlada majka treba znati da je trbuh nakon porođaja fiziološki i prirodni fenomen, zbog toga jednostavno nije razborito zbog toga jako uzrujano. Ravni trbuh nakon porođaja izuzetno je rijedak fenomen koji se ne smatra zdravom. Žene koje brzo gube na težini odmah nakon poroda, često imaju problema s laktacijom i probavom. Značajno smanjuje vjerojatnost pojave velikog trbuha nakon što je moguće postići posebne vježbe tijekom trudnoće i pridržavanje odgovarajuće prehrane.