Najteže za ženu nakon porođaja nije obnova bivše figure, već povratak osjećaja ženstvenosti, ljubavi prema njenom tijelu. To je ono što će joge učiniti nakon rođenja.
Yoga vježbe nakon poroda će vas odvesti samo 20 minuta dnevno. U ovom trećem satu moći ćete se zaštititi od svijeta briga i neiscrpnih djela i naučiti posvetiti vrijeme i prostor samo za sebe. Tako je važno biti s vremena na vrijeme.
vježbe
Ovo je yoga kompleks za oporavak nakon porođaja, preuzet iz sustava "Oživljavanje očiju". Gimnastika se zove "5 Tibetanaca" i namijenjena je i korisna ne samo nakon porođaja, već iu bilo kojem drugom razdoblju života, upravo u trenutku kada se sjećate sebe i želite otkriti svoju ljepotu i ljubav prema svijetu. Poželjno je svakodnevno doživjeti takve težnje.
Svaka vježba bi trebala početi prakticirati tri puta. U prvom tjednu ne morate više raditi, morate naučiti kako to ispravno raditi.
Drugi tjedan - 5 puta.
Treće - 7 puta.
Deseti - 21 puta.
- Otvorimo ruke u strankama, dlanove na nebo. Okrećite se oko svoje osi samo u smjeru kazaljke na satu.
- Dah - 5 udisaja i 5 isteka. Udahnjavamo kroz nos, izdišemo kroz usta. Izlijevanje je uvijek 2 puta duže od udisanja. Udišemo i zamislimo kako nam solarna struja ulazi, a izdisanje zrakom gura sve što je nepotrebno iznutra.
- Ležimo na podu, ruke po tijelu, noge na širini ramena, brada se sklanja na šupljinu između kluţnih kostiju, na inhalaciji povlačeći noge prema gore, radimo sve sinkrono. Po izdisanju polako se vratite na FE.
- Ustajali smo, samo naslonjeni na ruku. Mi se dižemo, izvodimo 5 udisaja i izdisaja. Udahnjavamo kroz nos, izdišemo kroz usta. Nemojte zaboraviti na vizualizaciju: sunčeva svjetlost osvjetljava sve što je unutar vas, liječi od bolesti, ublažava umor, tugu i tugu.
- Klečamo, širine ramena, ruke po tijelu. Brada je sklona gubici, koja je između kandže. Glava polako odlazi, zajedno s njim cijelo tijelo odstupa. Vraćamo se u FE s izdisajem. Glava i tijelo na jednoj liniji.
- Mi ćemo ustati i raditi s disanjem i vizualizacijom. Ovo je vaša kratka meditacija između vježbi. Disanje je uvijek 5 - i kada vježbate 3 puta, a onda kada ih ponovite 21 puta.
- Sjednite, noge razmaknute širine ramena, ruke pokraj nogu. Na izdisanje podižete glavu i gurajte tijelo u most. Po izdisanju polako se vratite na FE.
- Disanje.
- Kombiniramo pozu zmije i planine. Odložite na pod, ruke na prsima, savijte se u leđa. Povucite ruke i prste s poda i gurnite zdjelicu prema gore.