Što može biti ljepše od prekrasnih ženskih olovaka? Samo lijepe graciozne ženske ručke. Ali što bi trebali učiniti vlasnici golemih ruku? Kako ukloniti masnoće od njih? Predlažem da danas razgovaram o toj temi.
Čitava složenost postupka za uklanjanje masnoća na rukama je dobra linija između uklanjanja višak masnih naslaga i otvrdnute, poput jakoga, bicepsa. Muškarci u ovoj situaciji mnogo su lakše. Oni u jednom zamahu mogu ubiti dvije ptice jednim kamenom: i osloboditi se masnoća na svojim rukama i pumpati ih. Za žene ova opcija nije prikladna. Pa što da radim? Nudimo vam niz aktivnosti koje će vam pomoći u rješavanju vašeg problema.
Koliko brzo mogu ukloniti masnoću iz mojih ruku?
Korak 1. Dijeta. U početku, izmijenite svoju prehranu. Ako sadrži veliki broj masnih i štetnih hrane, trebali biste ih odreći. Također, trebali biste se sjetiti da brza hrana, kao nitko drugi, doprinosi taloženju masti u tijelu. Ograničite korištenje slane hrane, od sada sve vaše hrane trebalo bi biti pod sniženim. Sol vraća vodu u tijelo, a voda do višak masnoća također povećava natečenost na rukama, nogama i licu. Tada biste trebali razmotriti svoju prehranu. To znači da ako ste jeli tri puta dnevno, ali čvrsto, sada biste trebali jesti pet do šest puta dnevno i smanjiti veličine dijelova.
Korak 2. Plivanje. Prijavite se u bazen. Ako želite riješiti masti na rukama, bazen će vam biti najbolji pomagač. Zahvaljujući različitim stilovima plivanja, imat ćete priliku voziti masnoću od točno dijela ruke koji uzrokuje neugodnosti. Osim toga, plivanje, čak i u velikom broju, ne dovodi do povećanja mišićne mase. Jeste li ikada vidjeli plivače s bicepsom? Ne, nisu. To je s velikim ramenima, ali sad to nije. Osim što se oslobađa višak masnog tkiva, ne samo na rukama, već i na nogama, leđima i mnogim drugim dijelovima tijela, plivanje ima jača i otvrdnjavajuća svojstva.
Korak 3. Aerobika. Imajte na umu, a ne teretanu s aparatom za vježbanje snage, naime aerobikom. Bolje plesati. Kompleks vježbi tamo je dizajniran za sve mišićne skupine, a masnoće spaljivanje će se pojaviti ravnomjerno po cijelom tijelu. Osim dobrog fizičkog oblika, plesni aerobik pomaže u podizanju raspoloženja i samopoštovanja.
Korak 4. Napravite jednostavne vježbe za uklanjanje masti na rukama.
Vježba 1
Uzmite svaku ruku na bućicama, postanite ravnomjerni. U slučaju udisanja, podignite ruke kroz strane gore, dok se diže do prstiju, protežu se. Kod izdaha, također polako spustite ruke prema dolje i postanite potpuno na podnožju. Ponovite 8-10 puta.
Vježba 2
Postanite leđa na zidu, ruke su spuštene dolje, dlanove u zid. Gurnite ruke na zid i opustite mišiće. Ponovite 8-10 puta.
Vježba 3
Uzmite ekspander i stisnite ga - odvojite ga četkom za 2-4 minute. Zatim ponovite s drugim četkom. Ako se u početku loše dobijete, možete samo stisnuti i raskrinkati četku, ali s naporom.
Korak 5. Kozmetički postupci. Možete ih izvoditi kako kod kuće tako iu salonu. Takvi postupci mogu uključivati masiranje, omatanje, masnoće koje gori masnoću. Te događaje možete provesti u jednom danu, možete se međusobno izmjenjivati.
Nadamo se da će vam naši savjeti o uklanjanju masnoća iz vaših ruku pomoći da riješite problem. Konačno, napravit ćemo malu profinjenost. Sve gore navedene aktivnosti treba provoditi u kompleksu, a ne selektivno. I ne zaboravite da je u ovom poslu glavni sustav i kontinuitet. Nadamo se da dobar rezultat neće dugo trajati.