Jedno od glavnih pravila gubitka težine je svakodnevno piti najmanje 2 litre vode. Tekućina je potrebna kako bi se očistilo tijelo toksina i drugih štetnih tvari. Osim toga, vrlo često mozak percipira žeđ za gladom i stoga, koristeći potrebnu količinu vode, možete se spasiti od višak kalorija.
7 pravila, kako pravilno piti vodu za izgubiti težinu
Da biste dobili osloboditi od prekomjernog utega, a ne piti potrebnu količinu vode, to je nemoguće. Osim toga, nedostatak tekućine može dovesti do mnogih problema.
Kako piti vodu za mršavljenje:
- Važno je znati u koje vrijeme morate piti vodu kako biste ga mogli iskoristiti. Prvi prijem vode trebao bi biti pola sata prije jela. Tijekom obroka, kao i nakon njega, ne biste trebali piti, inače tekućina će razrijediti želučanog soka, što će negativno utjecati na proces probave hrane.
- Razumjet ćemo, da li je puno vode potrebno je piti za mršavost. Tako se količina potrebne tekućine treba izračunati ovisno o vlastitoj težini. Postoji jednostavna formula: svaki kilogram težine je 30 ml. Ne preporučuje se piti više od normalne, jer to može negativno utjecati na ravnotežu tvari u tijelu.
- Treba napomenuti da nije potrebno oštro povećati količinu potrošene tekućine. Osoba koja prije nije pila vodu mogla bi čak patiti od takvih promjena. Stručnjaci preporučuju da postupno povećavaju stopu i počnu bolje s 1 litrom dnevno.
- Naučimo kako ispravno piti vodu kako bi izgubili težinu. Tekućina mora biti konzumirana u malim dijelovima tijekom dana. Nemojte piti sve vrijeme. Preporuča se upotrijebiti ovu shemu: staklo na prazan želudac, a ostatak je podijeljen na jednake dijelove i pijan između jela.
- Druga važna tema - kakvu vodu morate piti za gubitak težine. Potrebna količina tekućine podrazumijeva upotrebu čistog ne-karboniranog
voda. Sokovi, čaj i druga pića ne smiju se uzimati u obzir. U vodu možete dodati malu količinu sok od limuna ili med, što će samo povećati svoj blagotvorni učinak za gubitak težine. - Imajte na umu da temperatura tekućine treba biti u rasponu od 20-40 stupnjeva. Hladna voda, naprotiv, sprečava gubitak težine jer usporava metabolizam.
- Mnogi se žale da često zaboravljaju piti vodu, ali postoje savjeti koji će im omogućiti da razviju naviku. Pokušajte zadržati bocu slatke vode na istaknutom mjestu. Stavite ga u svaku sobu, na radnu površinu, u automobilu itd.