Protein kazeina često se naziva "spor" protein jer se dugo raspada i ne ulazi odmah u krv. Može se koristiti i za masu mišića i za mršavljenje. Razmislite o tome kada i kako pravilno piti protein kazeina.
Kako uzimati protein kazeina za masu?
Stručnjaci kažu da kazein može biti samo u obliku dodataka serumskoj varijanti prilikom upisivanja mišićne mase. Prije i poslije treninga tijelo treba brzo napuniti, a kazein se ne može nositi s tim.
Za dobivanje mišićne mase, kazein protein je pijan noću, čime se usporavaju kataboličke reakcije i uništavanje mišića tijekom spavanja. U normalnoj situaciji, vaše tijelo troši više od 8 sati bez hrane, anabolički proces se smanjuje, a kazein može spriječiti. Uzmi 35-40 g prije spavanja.
Njegov kalorijski sadržaj je 360 kalorija za svaki 100 g proizvoda, tako da u nedostatku viška prehrane ne može uzrokovati povećanje tjelesnih masnoća.
Protein kazein za gubitak težine
Kada izgubite težinu, uzimajte kazein kako bi zadržali mišiće i povećali kvar masti. U ovom slučaju koristi se mali dio, samo 15-20 g.
Ako tijekom dana nećete moći jesti, 33-40 g kazeina može zamijeniti vašu uobičajenu unos hrane, a vaš prisiljeni štrajk glađu će proći bez oštećenja mišića.
Uz aktivno spaljivanje masnoća, proteina kazeina se uzima za uklanjanje gladi . Smatra se da od svih bjelančevina ovo je ona koja uglavnom gori glavom.
Prihvati u ovom slučaju, to je 2-4 puta dnevno: ujutro, prije treninga, u pauzama između osnovnih obroka i na spavanje.
Kazein je univerzalni pomagač onima koji imaju alergijsku reakciju na jaja i serumske bjelančevine. Konačna doza može se izračunati samo uzimajući u obzir sve ostale načine koje uzimate.