Malo pića može se pohvaliti takvom vojskom obožavatelja, poput kave. Pijan je za doručak, na poslu, organizira pauzi za kavu (pauzi za kavu), pa čak i sa poznanikom, sasvim je prikladno pozvati osobu u šalicu ovog mirisnog napitka. Međutim, važno je uzeti u obzir da je kava, kuhana upotrebom aditiva, prilično visoka u kalorijama . Ako slijedite lik, trebali biste odabrati one vrste koje ne štetno na slici.
Kalorična vrijednost crne kave
Prirodna crna kava je odličan početak dana i odličan je način za povratak snage kada umor. Osim toga, ako ne dodate šećer ili kremu, tada će energetska vrijednost pića biti samo 2 kcal na 100 ml, što znači da će kalorijski sadržaj 200 ml šalice kave biti samo 4 kalorije! U ovom slučaju, nije bitno da li kupujete kavu u grahu ili zemlji - kalorijski sadržaj gotovog napitka bit će isti u ovom slučaju.
Ako želite instant kavu, sadržaj kalorija od 100 ml pića može varirati od 5 do 7 kcal što povećava energetsku vrijednost šalice kave na 10-14 kcal. Naravno, ovo je vrlo mala razlika, ali ako se pridržavate stroge prehrane, svaka kalorija se mora uzeti u obzir!
Kalorija šalice kave sa šećerom
Ako stavite tradicionalne dvije žlice šećera u kavu, povećavate kalorijski sadržaj pića za oko 48-50 kcal. Tako će šalica prirodne kave sa šećerom imati kalorijski sadržaj od oko 54 kcal, a topljivi jedan - 64 kcal.
Opasnost ovdje nije ni u broju kalorija, već u njihovoj kvaliteti: šećer je najjednostavniji ugljikohidrat koji uzrokuje skokove u razinu šećera u krvi, izaziva brzi osjećaj gladi, a što je najvažnije - vrlo lako prelazi u masno tkivo. Stoga, u prehrani, bolje je napustiti.
Čak i ako ste vrlo navikli na slatke napitke, napravite jednostavan eksperiment. Svakodnevno 10 dana pijete čaj i kavu bez šećera (i istodobno odbijaju koristiti druge slatke napitke - sokovi, kokteli, itd.). Nakon 10 dana nećete imati samo želju za slatkim napitcima, već osjećate nesklad u svom ukusu! Nakon takvog eksperimenta, mnogi su bili u mogućnosti trajno isključiti iz svoje prehrane prazne kalorije u obliku šećera.
Kalorični sadržaj kave s vrhnjem
Ako pijete kavu s kremom, odlučujuću ulogu igra njihova količina i sadržaj masti. Pogledat ćemo koliko kalorija povećava energetska vrijednost šalice za kavu , ovisno o vrsti krema koju dodate:
- bez mlijeka bez masti - 5 kcal;
- Mliječna cjelina (3,2-4%) - 9 kcal;
- mješavina mlijeka i vrhnja (1: 1) - 20 kcal;
- vrhnje 20% - 52 kcal;
- vrhnja u prahu - 45 kcal;
- lagano suho povrće - 25 kcal;
- obrano kremom - 40 kcal.
Kao što možete lako primijetiti, dodajte mlijeko umjesto vrhnja na svoju kavu, možete značajno smanjiti konačni kalorijski sadržaj proizvoda. To je osobito vrijedno za one koji lijepo prelijevaju
Kalorijski kava Američki
Danas je popularna američka kava, što je izvrsna opcija za niskokalorično piće. 100 ml ove kave čine samo 1 kcal - to je čak i manje od tradicionalne kuhane kave. Ne zaboravite da dodavanje šećera na ovo piće znatno mijenja svoj sastav i povećava sadržaj kalorija za čak 50 jedinica.
Općenito, kava se može koristiti u prehrani za mršavljenje, ali za to morate konzumirati samo bez šećera i vrhnja. I, naravno, u svakoj prilici za piće je prirodna, kuhana kava, a ne njegov topljivi analog.