Svatko od nas pamti ovu nered od djetinjstva. Ako želiš, ne želiš, ali moraš. Sada je zobena kaša, općenito, zamijenjena mueslom. Zobena kaša dobro se apsorbira i bogata je vitaminima i mikroelementima. Osim toga, ima puno ugljikohidrata, tako da je vrlo hranjiv. Osim toga, ima malo kalorija u zobene pahuljice. Općenito, san nutricionista. Da, ova kaša je nezamjenjiva u gubitku težine, ali što učiniti s onima koji to ne vole? Odgovor je jednostavan - morate naučiti kako ispravno kuhati.
Zobena kaša kuhana na vodi
Već smo zamislili koliko vas se namršti. Ali uzalud. Jeste li upoznali puno debelog engleskog jezika? Ne, nije. I sve zato što je poznati tradicionalni engleski doručak zobena kaša, kuhana na vodi. Ovaj početak dana savršeno započinje tijelo i pruža mu sve što je potrebno. Prvo, odgovorite na pitanje, koliko je kalorija u zobeno brašnu na vodi? U zobenu kašu, kuhano na vodu 123.33 kilokalorija na 100 grama, ali to je pod uvjetom da je bez soli, šećera, ulja i drugih aditiva. To je 6% ukupne dnevne stope. Puno ugljikohidrata u njemu, 21,16 grama i malo bjelančevina - 4, 17 grama i masti - 2,56 g. Ali ne samo kombinacija niskokaloričnog sadržaja i visokog sadržaja "pravih" ugljikohidrata čini zobene pahuljice idealnom hranom za prehranu. Također olakšava proces probave, čišćenje crijeva poput četke. Ova kaša ima izvrsne oblaganje i adsorpcijska svojstva.
Kako kuhati zobene pahuljice na vodi?
Možete napraviti zobeno brašno ne samo korisno, ali i ukusno. Ujutro za doručak, nutricionisti se preporučuju kuhati kašu s raznim bobicama, svježe ili smrznute, orasi, grožđice , suhe marelice, med. Za večeru možete kuhati kašu s jetrom, bubrezima, srcem. To jelo se brže probavlja od strane našeg tijela i nije odgođeno za noću. Jedite zobene pahuljice na vodi i ne morate brojati kalorije.