U tijelu, rezerve kroma padaju paralelno s procesom starenja. Vjeruje se da većina ljudi ne dobiva potrebnu količinu kroma iz hrane, a to utječe na cijelo tijelo i prije svega na sastavu krvi. Posebno nepoželjno je nedostatak ove komponente za sportaše zbog usporavanja rasta mišića. Razmislite o proizvodima koji sadrže krom u maksimalnim količinama, koji mogu zadovoljiti dnevnu normu u količini od 50-200 μg.
Koja hrana sadrži krom?
Da bi se održala dovoljna količina kroma u tijelu, važno je uključiti u prehranu dnevno ukusno, korisno i najvažnije, bogato ovim proizvodima:
- jetre govedine, piletine, piletine i prepelice;
- neobojeno žitarice, mekinje, raženi brašno;
- Brazilski, lješnjak;
- sušeni datumi, makovi;
- krastavci, rajčice, brokula, repa, prokulice, šampinjoni, luk;
- kruške, šljive, trešnje, borovnice.
Visoki sadržaj kroma u gore navedenim proizvodima pomoći će vam da dobijete savršeno normalnu količinu ovog važnog minerala bez ikakvih dodatnih aditiva. Vjeruje se da niti jedan dodatak prehrani ne može apsorbirati i donijeti toliko koristi, vitamina i minerala u tijelo kao jednostavne i uobičajene proizvode poput povrća, bobica, oraha i pilića. Zato se preporučuje da zapamtite koji proizvodi sadrže krom, tako da nikad ne ostavljate svoje tijelo bez jela s takvim značajnim elementom.
Izgubite težinu i hranu bogatu kromom
Sada kada smo saznali koji proizvodi sadrže krom, moramo razgovarati o dodatnoj prednosti uzimanja dovoljne količine kroma. To se točno dokazuje
Funkcije kroma su takve da pomažu u zaštiti ljudskog tijela od pretjeranog apetita: budući da je riječ o prilagodbi šećera u krvi, a nema iznenadnih skokova koji izazivaju želju za jelom, osoba prestaje osjećati lažni osjećaj gladi i općenito stječe savršeno zdravi, normalan apetit.
Osim toga, dovoljna količina ovog elementa omogućuje vam da kontrolirate želju za slatkišima i masnim tvarima, a zapravo je to dovoljno za osobu da počnu gubiti težinu, čak iu slučaju pretilosti, a ne samo punine.