Koja od djevojaka ne sanja o dugim, ravnim i vitkim nogama? Besprijekorne noge uvijek su bile predmetom općeg divljenja i bile su jedan od najfascinantnijih dijelova ženskog tijela. Ipak, priroda sugerira da se masne naslage trebaju pohraniti na bokove pravog spola, a ne možete se svađati s njom. Ipak, davanje nogu u tonu i glatkoću kože čak i za kratko vrijeme nije tako teško. O tome kako brzo i učinkovito izgubiti težinu u nogama, mi ćemo govoriti o ovom članku.
Što trebate izgubiti noge?
Za početak, najbolji učinak može se postići samo kombiniranjem seta vježbi i posebnom dijetom koja je izgrađena kako bi izgubila težinu upravo u donjem dijelu tijela. Ako odaberete jednu stvar, riskirate ili izgubiti tjelesnu težinu, a ne gdje želite, ili pumpajte mišiće, ali ne izbacujte masti. I da biste dobili osloboditi od celulita, također morate obaviti tečaj masaže i oblozi.
Kakvu vrstu prehrane trebam slijediti da izgubim težinu?
Za smanjenje volumena donjeg dijela tijela dovoljno je smanjiti količinu kalorija potrošenu za 30%. Pokušajte tjedan dana da biste vodili dnevnik, zapisujući ono što jedete tijekom dana - to će uvelike pomoći u izračunavanju dnevne kalorijske stope. Ipak, nemojte pretjerati, jer padanje ispod 1000 kcal dnevno može biti opasno za vaše zdravlje. Osim toga, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila:
- smanjiti unos masnoće;
- Stavite u prehranu jogurta s visokim sadržajem magnezija - to će vam pomoći u izgradnji mišića i olakšanje vašim nogama;
- Da biste smanjili edem nogu, jedite hranu koja sadrži kalij (npr. Suhe marelice);
- korištenje proizvoda koji stimuliraju protok krvi, pomaže u smanjenju celulita.
Koje vježbe trebam učiniti da izgubim težinu?
Zaljubljenici u sport - sami se ponizite, jer je vaše noge izgubile na težini bez treninga gotovo je nemoguće. Nudimo vam kompleks koji ne zahtijeva posebne privremene i materijalne troškove.
- Grand Plie. Širite noge i razvucite svoje čarape prema van jedan redak. Polako sjesti što je dublje moguće, pokušavajući usmjeriti zdjelicu dolje. Držite ruke ispred vas. Ponovite vježbu 15 puta.
- Naginjanje s preusmjeravanjem nogu. Ispravite leđa i povucite u trbuh. Stavi noge na širinu bokova. Nagnuta naprijed, uzmite pravu nogu natrag, pokušavajući dignuti dlan rukama. Učinite 3 seta od 15 puta.
- Čučanje s nogom. Ispravite leđa i povucite u trbuh. Stavi noge na širinu bokova. Polako podignite ravnu nogu na stranu, zatim ga polako postavite unakrsno, dok se istodobno naklonite. Podizanje nogu, pokušajte se ne zavijati u suprotnom smjeru, ali zadržite svoje tijelo u nepromijenjenom položaju. Ponovite 15 puta po strani.
- Pokretanje trake. Stajati u traci kao push-up. Stavite ruke ispod ramena. Nemojte spaliti u donji dio leđa, pritisnite stopalo na prsa i povucite se natrag. Učinite 3 seta od 15 puta i promijenite nogu.
- Padovi. Ustani ravno, povucite trbuh, poravnajte leđa i stavite ruke na struk. Napravite naprijed prema naprijed, kut u koljenu treba biti strogo 90 stupnjeva. Ponovite za drugu nogu. Učinite 3 seta od 15 puta.
Kako brzo izgubiti težinu?
Ne, nećemo reći da je to nemoguće. Međutim, što je kraći pojam, što se više truda trebate primijeniti, u kratkom vremenu možete početi napredovati, no postizanje savršenstva je teško. Nemojte pustiti ruke, ranije ćete početi slijediti plan prehrane i vježbanja, prije će vaše noge pretvoriti u apsolutnu savršenost.
Kako izgubiti težinu u nogama za mjesec dana?
Zapravo, 30 dana je dugo vremena. Držite se dijetama, uključite se u fitnes, usmjerenu na donji dio tijela. Unesite više pokreta u svoj život - hodajte s psom, odrežite dizalo u korist koraka, provedite športski vikend u prirodi ili u parku.
Kako izgubiti težinu u nogama tjedan dana?
Nažalost, u tako kratkom vremenu neće biti moguće postići značajne rezultate. Da biste ubrzali učinak, postavite kontrastni tuš za noge, podmazujte kofeiniranim kremama i masažite pomoću posebne četke. Vjerujte mi, često se čini da su noge pune zbog celulita i ove će mjere uspješno pomoći da ga poraz. I možete nekoliko dana isključiti sol iz obroka i piti diuretike: uz pomoć ćete se riješiti višak tekućine, a volumeni, iako kratko, otići će.