Sve mršavljenje traže najučinkovitije, a istodobno i ne prekomplicirane načine kako popraviti lik. U pravilu, nekoliko ljudi razmotri mogućnost plivanja - to je prilično skupe zanimanje na vrijeme, a vrlo je teško naći prikladan bazen u blizini kuće. Ipak, gubitak težine plivajući je vrlo jednostavna i učinkovita opcija.
Je li plivanje učinkovito za gubitak težine?
Mnogi sumnjaju da li plivanje pomaže izgubiti težinu. Međutim, ako ulovite u bit ove lekcije, odmah postaje jasno zašto je tako djelotvorno:
- Tijekom kupanja, tijelo je stalno u hladnoj vodi i da bi održala svoju normalnu temperaturu troši puno kalorija, što vam svake minute privlači bliže skladu.
- Plivanje vam omogućuje uklanjanje opterećenja iz zglobova i prebacivanje na mišiće, što također ima blagotvoran učinak na figuru.
- Plivanje pomaže u gubljenju težine, jer to je prekrasno kardio-opterećenje: čini cijeli kardiovaskularni sustav intenzivnije raditi, da ga vlakovi, a istovremeno utječe na potrošnju kalorija.
- Osoba koja često pliva, gnječi svoje tijelo na način koji jedva čak i profesionalni maser može učiniti.
- Naravno, ako samo lutete u vodi, učinak će biti slab, ali ako plivate, a ne "psa", ali s kukičanjem ili prsima, tada ćete za samo pola sata kontinuiranog kretanja izgubiti 400 kalorija!
- Potreba za zagrijavanjem i stimulacijom pluća i kardiovaskularnih sustava prisiljava metabolizam na aktivniji rad, što čini gubitak težine intenzivnije.
Na temelju toga, ne možete sumnjati da li plivanje pomaže da izgubi težinu, ali samo idite na nastavu i dobivajte izvrsne rezultate!
Trčanje ili plivanje za mršavljenje?
Jer svaka je osoba dobra što voli. Ali, ako usporedite brojke, plivanje (s kukičanjem ili prsima) gori više kalorija - pola sata kontinuiranog kupanja će vas odvesti 400 kalorija, a istu količinu trčanja - oko 300 jedinica.
Štoviše, kupanje za mršavljenje dopušteno je gotovo svima, ali trčanje je opasno za one koji imaju problema s vidom ili zglobovima. Međutim, ako jedva ostanete na vodi, morate naučiti kako pravilno plivati ili dati prednost trčanju.
Plivanje je kao način za izgubiti težinu
Potrebno je shvatiti da je plivanje učinkovito za gubitak težine, a ne samo da je u bazenu. A ako ne znate plivati, trebali biste pohađati tečajeve na kojima ćete se naučiti plivati u jednom od dva glavna stila u samo 1-2 mjeseca. Ako plivate "pas-poput", ali voljni to učiniti bez stanke, također može dati rezultate, ali ne tako jak kao kukičanje ili prsni koš.
Kako izgubiti težinu plivom, postoji nekoliko jednostavnih pravila:
- Pravilnost je važna. Želite izgubiti težinu - dođite u bazen najmanje 2-3 puta tjedno i provesti svaki put u njemu najmanje sat vremena.
- Ozbiljan stav. Ako ste već došli, nemojte razgovarati sa svojim prijateljima, pričvrstiti na stranu, ali plivati kontinuirano, dajući vam samo malo predaha.
- Nakon vježbanja pokušajte jesti ograničenu i samo proteinsku hranu - na primjer, kefir s malo masnoće ili svježi sir.
- Ne prebacujte svu odgovornost za gubitak težine na bazen - odbijaju zalogaje, sendviče, slatkiše, masnu hranu. Jednostavnija i prirodnija hrana je, manje ćete imati više kilograma.
Ako se držite takvih jednostavnih pravila, uskoro ćete lako izgubiti težinu, dobiti dobru figuru, puna samopouzdanja i visokih duhova!