Da biste dobili pravu količinu vitamina i minerala iz hrane, korisne salate moraju biti prisutne u prehrani. Zbog njihove jednostavne probave, crijeva će raditi kao sat.
Salate korisne za zdravlje
Jedan od glavnih dijelova pravog izbalansiranog jelovnika su salate . Većinu pozornosti treba posvetiti biljnim i voćnim salatama koje će ispuniti vaše tijelo s puno vitamina, minerala, aminokiselina itd. Oni će ne samo poboljšati probavu već i pomoći uklanjanju toksina i toksina iz tijela.
Salata od krastavaca i celera
Ovi proizvodi uvelike će unaprijediti metaboličke procese i pomoći tijelu da probavlja meso i druge teške obroke.
sastojci:
- krastavac - 0,5 kg;
- celer - 3 stabljike;
- mint - 1 hrpa;
- peršin - 0,5 greda;
- začini - okus;
- maslinovo ulje i sok od limuna radi punjenja gorivom.
priprema
Izrežite celer u tanke kriške. Uklonimo krastavac iz središta i izrežemo ga na kriške. Rvem mente i peršin, dodajte maslinovo ulje, sok od limuna, začine i sol. Salatu bi trebalo piti oko pola sata i može se poslužiti za stolom.
Recept za ukusnu i zdravu salatu s narančastom bojom
Posuđe od kupusa su vrlo popularne. Ovo povrće savršeno se kombinira čak i s egzotičnim sastojcima.
sastojci:
- kupus - 0,5 glavu;
- narančasta - 2 komada;
- ulje - 25 g;
- vinsko vino - 15 g;
- zelena luk, bosiljak i peršin - okus.
priprema
Kupus rastrga i dodati sol za izoliranje sok. Jedna naranča je sitno sjeckana, a druga istisnula sok. Oblačenje je od zelenila, maslaca, sokova od naranče i vinskog octa. Nakon što se svi sastojci kombiniraju i salata se poslužuje na stolu odmah nakon spremnosti.
Korisne salate za mršavljenje
Salata "Mistletka" za čišćenje tijela
sastojci:
- crveni kupus - 250 g;
- luk - 1 komad;
- celer - 1 kom;
- mrkve - 1 kom .;
- maslinovo ulje, sok od limuna, med, senf .
priprema
Povrće fino usitnjeno. Napravimo umak maslinovog ulja, sok od limuna, med i senf. Sve je pomiješano i posluženo.
Korisna salata s kozicama
sastojci:
- šljive - 250 g;
- mrkva - 1 komad;
- repa - 1 kom .;
- kupus - 0,5 glavu;
- maslinovo ulje - 50 g;
- sok od limuna - 50 g.
priprema
Mrkva, repa i kupus protrljali su na grater, mime do pojave sokova. Dodajte šljive,
Korisno odijevanje za salatu
Okus salata može se raznoliti raznim oblogama. Najjednostavnija i korisna mješavina biljnog ulja i limuna.
sastojci:
- ulje - 30 g;
- sok od limuna - 10 g;
- Umak od soje ili limuna - ukusan.
priprema
Pomiješajte i tuku dok ne postane glatka.