Prije nego što uzimate kalcij , morate razumjeti pitanja o tome koje razdoblje se bolje apsorbira. Nema smisla trošiti novac na droge, ako ne dobijete maksimalnu korist kada ga primite! Dakle, razmislimo o svim značajnim aspektima koji se trebaju razmotriti prije uzimanja kalcija.
Kada je bolje uzeti kalcij?
Kalcij se ne smije uzimati na prazan želudac: apsorbira se mnogo brže ako prije toga jeli. Zato se uzimanje lijekova ovog plana treba obaviti tijekom ili neposredno nakon jela.
Kako pravilno uzimati pripravke kalcija?
Da bi se kalcij mogao probaviti, treba ga prati s puno vode - 0,5-1 stakla. Treba imati na umu da tijelo ne može uzimati velike doze kalcija i povući se, tako da se dnevna doza kalcija treba podijeliti na 2-4 obroka i piti u malim porcijama tijekom dana.
Vrijedno je uzeti u obzir da je za asimilaciju kalcija potreban vitamin D. Posebno učinkovite su pripravci kalcija, u kojima postoje oboje, i drugi (na primjer, Kalcij D3 Nycomed). Međutim, vitamin D možete dobiti od ribljeg ulja, lososa, maslaca i biljnog ulja, haringa i skuša. Tijelo je u stanju proizvesti sam Vitamin D pod utjecajem sunčeve svjetlosti ili opeklina u solariju. U pitanju kako pravilno uzimati kalcij, sunce može postati vaš pouzdani saveznik, što vam omogućuje učinkovitije djelovanje lijeka.
Kako uzimati magnezij i kalcij u smislu doziranja?
Ne pokušavajte nagađati potrebnu dozu. Ako trebate Sa za liječenje bolesti, liječnik će je propisati. Ali čak i ako ga uzmete za profilaksu, liječnička konzultacija neće ozlijediti. U ekstremnim slučajevima, ako ne možete posjetiti bolnicu, slijedite upute koje su povezane s odabranim lijekom.