Dr. Bubnovsky postao je poznat po svojoj jedinstvenoj gimnastici, koja pomaže u rješavanju boli u leđima i zglobovima. Također je predstavio vježbe koje pomažu u borbi s prekomjernom težinom. Klase za Bubnovsky za mršavljenje temelje se na složenom učinku na tijelo. Uz redovite jednostavne vježbe, ne samo da možete prilagoditi broj, već i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Vježbe za mršavljenje od strane liječnika Bubnovsky
Kompleks se temelji na metodi - kinesiterapija, koja se temelji na korištenju snage vašeg tijela u treningu. Da bi se postigao rezultat, nužno je rješenje problema pristupiti složenim načinom, odnosno djelovati odmah na nekoliko područja.
Bubnovskyovi savjeti za gubitak težine:
- Pozitivan učinak na otvrdnjavanje tijela, ali zapamtite, morate sve učiniti postupno. Niske temperature aktiviraju metabolizam, što je važno za gubitak težine. Svakodnevno se preporučuje uzeti kontrastni tuš.
- Liječnik preporučuje da redovito posjećujete saunu, gdje možete očistiti tijelo.
- Svakog dana piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Tekućina je potrebna za normalni rad tijela i gubitak težine.
- Jednako važna i pravilna prehrana , dakle, odustati od kalorija i hrane štetne za lik.
Promatrajući ove preporuke zajedno s nizom vježbi, u kratkom vremenu možete postići dobre rezultate.
Punjenje Dr. Bubnovsky za mršavljenje može uključivati takve vježbe:
- Prva vježba je preuzeta iz joge. Preporuča se to u bilo kojem trenutku tijekom dana. Nalazite se blizu zida tako da se pritisne peta, sjenica, stražnjica i leđa. Nacrtajte se u trbuhu i rastegnite, kao da ste rastuće stablo. Pete bi trebale biti rastrgane s poda, ali ih nemojte ukloniti sa zida. Trajanje vježbe je 1 min. Kada je već lako podnijeti dodijeljeno vrijeme, vrijedno je obaviti ovu vježbu Bubnovsky za mršavljenje trbuha i strane bez zida. Zapamtite, važno je držati tijelo ravno.
- Da biste izvršili sljedeću vježbu, potrebna vam je podrška, za koju možete preuzeti ruke. Idealno - sportski stubište, ali ne i cijela kuća, tako da će postati stabilna stolica ili stol. Također pripremite dvije teniske loptice. Da biste prihvatili polaznu poziciju, trebate stajati pod nogama na stepenicama i stavite noge na kugle. Nakon toga, sjesti, ruke moraju biti ravne. Kada se dobije za održavanje ravnoteže i pravilno obaviti ovu vježbu Bubnovsky za mršavljenje, potrebno je komplicirati. U sportskom dućanu kupujte mali nogometne lopte i već postanite na njima. Važno je sve učiniti polako i ne pada na strane.
- Sljedeća vježba Bubnovsky za mršavljenje kod kuće također se uzima iz joge, a naziva se "Riba". Da biste brzo shvatili kako to ispravno izvršiti, možete uzeti loptu, koja bi trebala biti smještena između lopatica. Opustite glavu i pustite da se osloni. Usput, ova vježba će pomoći da se riješite druge brade. Kada je jasno koji položaj tijelo treba uzeti, lopta treba ukloniti i sve se mora ponoviti, isto. Preporuča se izvršiti odmah nakon spavanja pola minute. Da biste završili ovu vježbu je protežu, za koje sjesti i rastezanje na svom izdisaj rukama do stopala.
- Na kraju naplate, vrijedno je vježbati Dr. Bubnovsky za gubitak težine trbuha, ali će također opustiti kralježnicu - polu-most. Laganje na leđima, savijanje koljena i guranje guza gore, tako da vaše tijelo tvori pravu liniju.