Da biste izgubili težinu, morate kombinirati kardio i snagu - to znamo. Dakle, idemo na 20-minutnu vožnju i odmah nakon trčanja počinjemo izvoditi najbolje vježbe za gubitak težine.
Postoji pitanje, što vježbe za mršavljenje su bolje i učinkovitije i profesionalci u tajnosti odgovoriti na to. Iz vaših materijalnih izdataka ne ovisi o procesu gubitka težine, to je dovoljno, jer težina opterećuje vašu težinu plus težinu jednostavne kućanske opreme. Jedan od najprikladnijih za korištenje i donošenje brzog rezultata je fitball. Dakle, nakon ovog joga obavljamo najbolji set vježbi za gubitak težine na fitbole.
- Sjedi na pod, odmara se na laktovima. Lopta se pričvršćuje između nogu, savijati se i odvojiti noge - 8-16 puta.
- Mi držimo noge ravno i počnemo se kovitlati loptom 8-16 puta.
- Učinimo još jedan pristup vježbama 1 i 2.
- Ležemo na pod, ruke iza glave. Radimo liftove tijela, ukupan broj ponavljanja je 24, izmjenjujemo 8 lifta naprijed i dižu se na stranu.
- Podignite zdjelicu, zadržite položaj. Podignemo lijevu nogu, držimo, spustimo i spustimo zdjelicu. Ponavljamo na drugu stranu.
- Četkanje loptu između nogu i podići ga ravnim nogama na 90⁰.
- Nastavite uspon, ali gornja lopta se presijeca u rukama - 8-16 puta.
- Ruke na stranu, noge s loptom također se spuštaju jedan, a drugi.
- Uz noge podignute na 90 dimenzija, napravili smo pletiva.
- Spuštamo se na stranu, lopta je stisnuta između nogu i podigla ravne noge prema gore.
- Podignemo noge naprijed i natrag. Ponavljamo na drugu stranu.
- Stavili smo loptu pod desnu ruku, odmarajući se na njemu, izravnavši lijevu nogu i podignuti ga, a zatim početi opadati.
- Podignemo nogu naprijed i natrag.
- Ostavio je nogu naprijed, podigao i podignuo se.
- Promijenimo stranu i ponovimo desnu nogu od 12 do 14 vježbi.