Nutricionisti su sigurni: to je kaša koja je najbolja jela za početak dana. Oni imaju mekanu strukturu i ugodan okus, tako da se uključivanje gastrointestinalnog trakta u rad odvija na prirodan, miran način.
Koje žitarice su niske kalorije?
Gledajući pakiranje gotovo bilo koje žitarice, vidjet ćete da 100 g proizvoda računa najmanje 300 kcal. To plaši mnoge - to je vrlo visoka brojka. Nemojte zaboraviti da se uobičajeno kašu kuha tri puta - i kad stavite 100 grama kuhara žitarica, dobivate 300 grama gotove kaše. Nije teško izračunati činjenicu da se kalorijski sadržaj proizvoda smanjuje i za faktor od 3!
Nemojte zaboraviti da je energetska vrijednost suhog i gotovog proizvoda značajno drugačija, a kompetentno možete izračunati svoju prehranu odabirom niskokaloričnih žitarica.
Najniži kašuti s kalorijama
Gotovo iz bilo koje žitarice možete kuhati većinu low-calorie kaša na vodi. Tajna je vrlo jednostavna: nemojte stavljati sol, šećer, maslac, mlijeko i bilo koji drugi aditiv u kašu, ali ulijte više vode na staklo nego inače, i kuhajte na laganoj vatri. Kao rezultat, dobivate tanku, viskoznu kašu s kalorijskim sadržajem od oko 80 jedinica na 100 g gotovog proizvoda.
Niska kalorijske dijetalne pilule
Razmislite o kalorijskom sadržaju različitih žitarica (zabilježite žitarice, a ne žitarice i izračunajte kalorijski sadržaj gotovog proizvoda, trebate podijeliti broj za 3, ako tradicionalno kuhate kašu).
- Pearl ječam sadrži 324 kcal na 100 g. Znanstvenici vjeruju da može značajno poboljšati funkciju metabolizma.
- Kukuruz sadrži 325 kcal, a ako se kuha u puno vode, to će biti vrlo lagano, ali zadovoljavajuće i
hranjivo jelo. - Krupica sadrži 326 kcal, a ovisno o načinu kuhanja, može biti lagana i korisna. Ne sadrži vlakno, ima nekoliko korisnih tvari, ali je idealno za ljude s pogoršanjem bolesti želuca.
- Heljda sadrži 329 kalorija. Njegov plus je da se gotovo nikada ne jede slatko, što znači da će pripremljena jela biti ukusna i lagana.
Ako ste zainteresirani za low-calorie zobene pahuljice, možete kuhati samo bez šećera i s puno vode - nakon svega, na 100 g žitarica ima oko 345 kcal. Budući da je lako vidjeti, općenito, sve su prašine približno jednake kalorijama - pa je za doručak sasvim moguće odabrati opciju po vašem ukusu.