Broj ljudi koji pate od ovisnosti o hrani povećava se svake godine. Stvar je u tome da se često određeni kult proizvodi od hrane i prema postojećim studijama prosječna osoba troši puno više hrane nego što mu treba.
Mnogi ljudi čak ni ne prepoznaju da imaju takav problem, pa morate znati znakove ovisnosti o hrani. Prije svega, ona se manifestira u gubitku kontrole nad apetitom , čovjek jede često iu ogromnim količinama. Postoji stalna kontrola nad sadržajem hladnjaka. Mnogi ljudi s takvim problemom nakon prejedanja doživljavaju osjećaj krivnje. Gotovo svi ovisnici pate od prekomjerne težine.
Kako se riješiti ovisnosti o hrani?
Da biste se nosili s ovim problemom, morat ćete se truditi i prije svega trebate prilagoditi prehranu:
- Izvršite reviziju hladnjaka i zamijenite štetne proizvode s korisnim.
- Doručak bi trebao biti najvažniji obrok.
- Važna preporuka, kako prevladati ovisnost o hrani - idite na podijeljeni obrok, jer će to spriječiti pojavu osjećaja gladi.
- Organizirajte se pravim snackom koji će zamijeniti različite čokolade, žetone itd.
- Važno je vratiti vaše emocionalno stanje, jer će vam to pomoći da prevlada ovisnost o hrani. Saznajte kako se ne opustite u blizini hladnjaka, već, primjerice, meditirate, učite jogu ili samo slušajte svoju omiljenu glazbu.
- Tijekom stresnog razdoblja osoba uopće ne kontrolira svoje "usta" i može jesti sve što dolazi u ruku. Upoznajte se s ovom situacijom, jedite jabuku ili mrkvu mrkvu.
- Još jedan važan savjet, kako nadvladati ovisnost o hrani - ne zaboravite na tjelesne aktivnosti koje ne samo da pomažu nositi se s prekomjernom težinom, već i sa stresom . Prema postojećim studijama, ljudi koji se bave sportom, mnogo brže se nositi s ovisnošću o hrani.