Kultne stvari su stvorene isključivo iz srca. Dakle, u slučaju Pilatesa, sustav koji je gotovo 100 godina bio popularan među zvijezdama filmske industrije, profesionalni sportaši i samo oni koji žele pronaći zdravlje i ljepotu u jednoj teretani, izvorno je stvorio dječak - ružna patka koja je bila umorna od toleriranja ismijavanja svojih kolega.
priča
Joseph Pilates bio je sin grčkog kradljivca i njemačkog naturopatičnog liječnika. Otac je bio zadovoljan izobrazbama i pojedinačnim lekcijama s dječacima iz bogatih obitelji, a pilatesova kuća postojala je na maloj ali stabilnoj plaći majke.
Glad, hladna, rođena suptilnost dovela su do činjenice da je do deset godina stvoritelj pilates trening sustava već patio od mnogih "odraslih" bolesti.
I za 12 godina dogodilo se fatalni događaj - mali Pilates se vratio kući u suzama i rekao svome ocu kako ga djeca izruguju. Rekao mu je da mu je povjereno da odluči što će postati i kako će ga ljudi postupati s njim.
Joseph Pilates je već u svojim tinejdžerima razvio sustav vježbi koje su mu omogućile da radi kao model anatomima, tako dobro razvijen i vidljiv svim svojim mišićima.
Rođenje pilatesa
Josip se prvi put preselio u Englesku, a onda je otišao u njemački logor tijekom rata, a tek 1920., nakon preseljenja u Ameriku, pronašao je tlo za velika postignuća.
Nakon što je uložio sve što je imao, otvorio je svoju prvu dvoranu, a zatim drugi, treći ... Piloti su postali zainteresirani za vojnike, za koje je rehabilitacija nakon ozljeda, sportaša i glumaca.
Pilates koristi
Pilates sustav vježbanja omogućit će vam da osjetite razliku u prošlom životu u 10 lekcija, a učinak 20 lekcija uočit će drugi, a nakon 30 - bit ćete sami savršenstvo. Tako je i sam Joseph Pilates.
U Pilatesu se razvijaju najmanji mišići, o čijoj se postojanosti niste pretpostavili. Učinak se postiže posebnim simulatorima, koji stalno moraju održavati ravnotežu. Pored toga, to je proteza . Proširite ligamente i ne dopustite im da izgube mobilnost.
Pilates je držanje tijela. Nemojte se ustručavati nositi haljine s izrezima na leđima - borite se i osnažite leđa.
vježbe
Sada se spuštamo na praktičnu stranu Pilatesovog wellness sustava.
- Lezi na leđima, ruke na trbuh, pritisnite leđa na pod. Obavljamo respiratornu opremu - dišemo na štetu četiriju, napuhavajući trbuh i izdahom, crtom u trbuhu.
- Stavili smo jednu ruku do glave, a drugi ostali na trbuhu. Udahnemo na trošak dvojice, uz izdisaj podižemo gornji dio prtljažnika.
- Podignemo obje noge, koljena pod pravim kutom. Držite se na stražnjoj strani bedara rukama, podignite gornji dio prtljažnika i držite položaj. Raskujemo ruke s naših nogu, izvucimo ih naprijed, izvodeći tri opružna pokreta.
- Ispravite noge, kružite rukama i dignite se. Vraćamo se na položaj s savijenim nogama.
- Alternativno savijte noge u koljenima i protežu se prema njima s prtljažnikom. Ramena su podignuta cijelo vrijeme iznad poda, struk se pritisne na pod, trbuh je napet.
- Na prethodnu vježbu dodamo rotacije s rukama iza glave.
- Spustili su noge na pod, pružili noge i ruke, udahnuli, izdahivali. Podignuo je gornju polovicu prtljažnika na noge, računajući na dvije, vratio se u početni položaj.
- Povukli su koljena na prsa.
- Noge su uspravno podignute prema gore, podignemo gornji dio prtljažnika, udišemo, brzo podignemo ruke na dlanove, izdahnujemo - spustimo dlanove dolje.
- Spuštamo prtljažnik na pod, noge se podignu prema gore. Spustili smo jednu nogu na pod, a drugi ostaje vertikalno. Ruke uhvatite za uzdignutu nogu, podignite prtljažnik, zadržite ovu poziciju. Promijenimo noge.
- Noge su podignute okomito, savijanje naizmjenice noge, protežući se do savijenog koljena.
- Noge su podignute, ramena su opuštena. Napravimo krug s nogu, ispuštajući ga i savijajući ga. Radi protiv i u smjeru kazaljke na satu.
- Mi savijati koljena i spustiti zdjelicu na pod. Udahnemo od zdjelice s dna i udahnemo ga u izdisaj.
- Ispravite noge, povucite jedan koljeno na prsima, ruka je izravnana - povucimo leđa.