Svi smo čuli o prednostima sirena za sportaše i ljude koji vode aktivan stil života. Sve ove priče - ne šala, a ne izum, pogledaj kompoziciju svježeg sira, da razumijemo zašto nakon treninga postoji sir:
- sir u 50-60% sastoji se od kazeina, polaganog proteina mlijeka, koji može energizirati 5 sati;
- sir također sadrži korisne masti i spore ugljikohidrate , to samo povećava trajanje osjećaja zasićenja od svježeg sira;
- u sastavu svježeg sira: kalcij, fosfor, vitamini A, C, PP, cink, natrij, kalij, željezo;
- sir je idealan izvor metionina, neophodne aminokiseline koja štiti od visokog kolesterola i pretilosti jetre.
Sada utvrdimo je li potrebno jesti sir nakon treninga, ako želite izgubiti težinu.
Nakon treninga, vaš se metabolizam povećava, tijelo troši svu dostupnu energiju tijekom nastave, sada treba energiju za vraćanje mišića. Gdje će uzeti energiju - bilo iz vaših masti, ili iz hrane koju jedete odmah nakon treninga. Nepotrebno je reći da je prva opcija poželjna, pa je nakon vježbanja za gubitak tjelesne težine ne smijete jesti ništa, pa čak i sir.
Nakon 1-2 sata
Vaš metabolizam postupno usporava, nakon uspješnog raspada masti kako bi se zadovoljile potrebe za energijom. Sada, 1-2 sata nakon treninga, na primjer, možete jesti sir s mlijekom. To će vas zasititi proteinima i pomoći rastu novog mišićnog tkiva.
Mršav sir
Što se tiče sladoleda s malo masnoće nakon treninga i općenito uporabu u bilo kojem drugom trenutku - postoje određene proturječnosti. Kalcij, koji se nalazi u krmu, potreban je za sintezu hormona kalcitriola - taj hormon aktivira proces gori spaljivanja masnoća. No, nažalost, bez masnoća, ni kalcij niti vitamine ne apsorbiraju se, tako da jedući sir od sirovih masnoća, lišavate sebi i njegovim prednostima.