Dijeta za mozak

Svatko tko bar jednom sjedne na dijeti, zna da često u tom razdoblju može smanjiti performanse. I to nije samo nedostatak fizičke snage. Čak i mozak može odbiti rad, jer neće dobiti pravu količinu glukoze - izvor energije za živčane stanice. U ovom slučaju, posebna dijeta za mozak može pomoći, što istovremeno pomaže da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.

Integrirana prehrana za mozak i gubitak težine

Dijetet mozga često se zove "pametan", jer će slijediti to morat će pažljivo proučiti svoje prehrambene navike, a zatim ih mijenjati, čineći hranu zdravije i korisnije. I tako je moguće istodobno izgubiti težinu, a proces će se postupno odvijati, neprimjetno protjecati, bez stresa za tijelo, a rezultat će biti dugo sačuvani.

Dijeta za mozak uključuje uravnoteženu ishranu bez odricanja od masti i ugljikohidrata . Ali ove "štetne" za mršavljenje i korisne za aktivne sastojke mozga trebaju biti prisutne u prehrani u strogo definiranim količinama iu pravom obliku. Na primjer, masti moraju biti biljke, a potrebne su i polinezasićene omet-3 masne kiseline. Stoga, izbornik pametne prehrane za mršavljenje mora uključivati ​​morsku ribu, plodove mora, biljno ulje, orasi i sjemenke. Glukoza treba dobiti od voća, žitarica, kruha od cjelovitog zrna. Još treba proteina - od kuhana jaja, mesa peradi, mliječnih proizvoda. Također, dan bi trebao pojesti do 800 grama sirovih povrća i do 2 litre tekućine.

Posebna dijeta za očuvanje mozga

Kao što znate, intenzivna intelektualna aktivnost, stres i dob negativno utječu na stanje moždanih stanica. Rizik od razvoja multipla skleroze, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti itd. Se povećava. patologije. Izbjegavajte to će pomoći posebnoj prehrani koja štiti mozak. Temelji se na namirnicama bogatim vitaminima i mineralima. Prije svega:

Također, kakao, kvalitetna crna čokolada, dobro crveno vino, prirodni med, cjelovite žitarice korisni su za očuvanje mozga.