Upravo riječ "protein" uzrokuje povezanost s prašcima u paketićima sumnjivog podrijetla s pumpiranim neprijateljskim predstavnicima muške utrke. Ipak, neka se dublje zagrli. Izvor riječi jasno je engleski, a izvorni je jezik riječ "protein" ne znači ništa, a ne manje, već samo protein. Ovdje je, "manjkav" zapad, imamo i "protein" i "protein", a svi oni nazivaju proteinom. No, ako ste više samo-kritični, možete naići na ideju da je, budući da je ime jedno, možda i nema razlike. Zatim je pitanje je li protein loš za djevojčice štetan, možete odgovoriti pitanjem je li protein štetan ...
Što se sastoji od proteina?
Dodatak proteina napravljen je na bazi proteina povrća (vidi protein), a sam proces je pročišćavanje proteina od masti i ugljikohidrata, koji su na ovaj ili onaj način sadržani u bilo kojoj hrani. Kao rezultat, dobivamo čisti protein (vidi protein), koji je zbog svoje "čistoće" apsorbira tijelo puno brže.
Zašto je protein potreban?
Svi znaju da je protein hrana bodybuildera. Ali nećemo biti tako površni, nakon svega što je potrebno za bodybuildere. Prije toga, ljudi su radili na terenu od zore do sutona, sad cijelo vrijeme sjedimo u uredu i pokušavamo dobiti cijelu dozu opterećenja za 1,5-2 sat treninga. U svakom slučaju, bilo kojoj osobi koja radi, možete primijeniti riječ "hipodinamija" (bez obzira na to trenira li ili ne). Zbog dugotrajnog sjedenja, stresa, ne uvijek dobre prehrane, smanjuje se potreba za mastima i ugljikohidratima, ali za izgradnju stanica potreban vam je isti protein. Opskrbljujemo ga aditivom zvanim protein. Tako je li protein štetan tijelu?
Bubrezi, jetra, moć i druga
Protivnici proteina (proteina?) Upućuju na nepostojeće studije koje dokazuju da unos proteina pridonosi razvoju bubrežne i jetrene insuficijencije, pogoršava muški potencijal. Međutim, umjesto rasprave, štetno je uzimati proteine, bilo bi bolje govoriti o dozi.
Skrenimo pozornost na običnu hranu, meso. Potrebno je šest sati da ga probavimo. Tijekom tog vremena, protein sadržan u mesu je podijeljen u aminokiseline i dozira se u krv. Ako ste jeli puno mesa, odnosno pretjerana količina proteina ulazi u krvotok, koja je reakcija? Odgovor: povraćanje, proljev.
Sada protein. Pretpostavimo da ste preuzeo preveliku količinu proteina nakon treninga, htjeli ste, kao najbolje, ali ispostavilo se, kao i uvijek. Rezultat će biti sličan prethodnom.
doza
Osoba koja vodi sjedilački stil života jede 1 g proteina po kilogramu tjelesne težine. S aktivnim sportom količina se povećava na 2-3 g po kilogramu. U jednom slučaju, tijelo treba 20-30 g proteina, tj. Za dnevnu dozu trebate 5-6 obroka. Ako nemate priliku nositi uravnotežene pakete hrane i napraviti tri pauze tijekom rada, možete zamijeniti jednu od recepcija s dodatkom proteina.
djevojke
Kada se dame muče s mislima, ako je protein štetan za djevojke, najviše ih se plaše (točno-točno) po slici čovjeka na paketu. To jest, smatramo da potrošnja ovog aditiva: a) isključivo za muškarce; b) dovesti do rezultata prikazanog na naljepnici.
Ali ako uzmete riječ "protein" u izvornom smislu, to jest, kao protein, shvatit ćete da nema proteina "muških", a nema proteina "ženskog". Postoji uravnotežena dijeta s pravom količinom proteina (proteina), lipida (masti) i ugljikohidrata. Usput, ne možete zamijeniti sve proteine potrebne tijelu s aditivom u prahu. Jednostavno zato što će se tijelo naviknuti na lako dostupnu bjelančevinu i na kraju naučiti podijeliti onu koja dolazi s hranom.