Tko će raspravljati s činjenicom da je ljeto najbolje vrijeme za mršavljenje i dijete. Bogatstvo voća i povrća mora pravilno jesti. Međutim, ljeto je ujedno i vrijeme za šiške i sladolede, od kojih je iznimno teško odbiti. Kako zadržati pravu ravnotežu i maksimalnu korist od ljetne sezone?
Zdrava ljetna hrana
Naravno, u shish kebabs nije vrijedno poricati se, ako ih još uvijek možete kušati, ako ne i ljeti. Glavna stvar - sve bi trebalo biti umjereno. Uz pravu posudu i zalogaje, čak i šiškavica ne ostaje u dodatnim kilogramima. Vruća klima ne treba jaku hranu. Ljudi koji žive u tropskoj klimi s velikom vlagom vole proizvode od laganih masnoća. Prehrana je zbog sezonskog i vremenskog razdoblja, a ne uzalud, baš nas ljeti u okroshki, a zimi želi okus borssa. Dakle, ispravna prehrana u ljeto uključuje nekoliko pravila:
- Toplina i toplina sami su test za tijelo. Nemojte dodati test, prisiljavajući da probavlja tešku i masnu hranu. Zimi, potrebna je više kalorična hrana da tijelo proizvodi energiju, zahvaljujući kojoj će moći proizvesti toplinu. Ljeti, toliko energije nije potrebno, a sve što ste jeli, prijeti da se "naseliti" u masne naslage.
- Meso u ljeto podrazumijeva ne samo smanjenje opterećenja na crijevima nego i usklađenost s vremenskim režimom. Tako, popodne, prednost se daje laganim jelima, ostavljajući teže za večer. Što je to vruće, to bi trebala biti lakša hrana.
- Vrlo je važno i ravnoteža vode, jer ljeti tijelo gubi puno vode koja izlazi iz znoja. Da biste vratili ravnotežu, trebate nadopuniti zalihe vode tijela. To se može učiniti ne samo uz pomoć vode i čaja, već i uz pomoć hrane. Na primjer, većina tekućina sadrži sljedeće povrće i voće: lubenicu (97%), krastavac (95%), rajčice (95%), dinje (92%), grejp (97%), narančasta (85%) i drugi.
- Ljeto je vrijeme kada trebate pohraniti vitamine i elemente u tragovima prije dugog pada i zime. Stoga je važno u vašu prehranu uključiti što je više moguće povrće, voće, bobice. Sve to bi trebalo biti što je moguće svježe.
Pravilna prehrana u ljeto može pomoći da izgubite težinu. Uravnotežena prehrana će vam pružiti odličan zdravlje i zdrav izgled.
Ispravite hranu u ljetnom izborniku
Da biste dobili najviše koristi od ljetne sezone, trebate obratiti pozornost na svoju prehranu. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će se održati u obliku:
- Samo u ljeto je sasvim moguće zamijeniti uobičajenu ukrasi u obliku krumpira i tjestenine s povrćem. Karfiol, tikvice, patlidžan može biti predivna alternativa za njih.
- Postoji potreba za onim povrćem i voćem za koje sezona trenutno traži. Na primjer, ako je cvjetača već zrela u vrtovima kuhinje, vrijeme je da ga kupi, ali ne prije.
- Ljeto je vrijeme svježeg zelenila. Dodajte kopra, peršin, korijander, bosiljak nije potrebno tijekom kuhanja, a poslije - u već pripremljenoj posudi. Tako ćete uštedjeti maksimalnu upotrebu.
- Tako popularno ljeti i omiljenim salatama od povrća poželjno je da se umjesto majoneze napuni biljnim uljem. To je puno korisnije i lakše za trbuh. Kao alternativa, možete koristiti kiselog vrhnja.
Uravnotežena prehrana ljeti je korisna za gubitak težine i zdravlje. Za ljetnu sezonu ima koristi, odaberite samo najsvježije i prirodnije.