Fizički stres ne može povećati volumen dojke, ali oni čine ga napetima, poboljšavaju izgled. U tom slučaju pomoći će simulator dojke koji je dostupan za kućnu upotrebu. Postoji nekoliko uređaja s njihovim značajkama.
Koje simulatore pumpa prsni mišići?
Da biste dobili lijepo i reljefno tijelo u treningu, važno je izraditi sve mišićne skupine. U dvorani se može naći simulator za prsne mišiće, ali postoje uređaji koji se mogu kupiti za kućne vježbe. Za izvođenje osnovnih vježbi, uobičajeno je koristiti bar, dumbbells i bar, koji izvode press i pull-up. Pažljivo proučavanje uključuje korištenje vježbi izolacije koje se mogu izvoditi na posebnim simulatorima, na primjer, "Butterfly" ili "Hammer".
Da biste dobili dobre rezultate, morate koristiti simulator grudi u skladu s pravilima:
- Prvo proučite dizajn uređaja i sve mogućnosti rada s njom, jer će samo ispravna tehnika pomoći u postizanju rezultata.
- Potrebno je redovito i najbolje sudjelovati u učvršćivanju mišića tri puta tjedno.
- Učinite vježbe u nekoliko pristupa, na primjer, 3x15.
Simulator grudi "Jednostavne krivulje"
Za dom, možete odabrati jednostavan za korištenje vježbe stroj koji će učitati mišiće na prsima i rukama. Stvara teleskopsko opterećenje, a dizajn ima klipove. Uređaj za povećanje grudi temelji se na razrjeđivanju i smanjenju ruku. Tijekom treninga uređaj se drži s obje ruke na prsima. Simulator ima regulator opterećenja. Proizvođač nudi nekoliko programa za učinkovit rad.
"Torneo" simulator dojke
Ovaj se uređaj može nazvati ekspander koji se sastoji od dvije ručke u obliku krila koje imaju jednu polaznu točku. Prikazani prsni simulator može se koristiti za izvođenje drugih dijelova tijela. Zbog kompaktnosti uređaja možete provoditi trening bilo gdje. Za izradbu prsnih mišića, potrebno je držati simulator na prsima, stavljajući ga između podlaktica. Dlanovi bi trebali biti na vrhu uređaja, a laktovi trebaju biti spušteni. Da biste izradili mišiće, spojite i podignite laktove, držeći četku u stacionarnom stanju.
Simulator "leptira" za prsne mišiće
Vježba na ovom simulatoru nije osnovna i može se koristiti za dodatno opterećenje mišića prsnih mišića. Dizajn ima dvije poluge s vertikalnim ručkama koje se moraju smanjiti. Simulator za ruke i prsa se koristi u skladu s nizom značajki:
- Postavite simulator za sebe, za koji sjedite na klupi i stavite ruke na ručke. Važno je da su ramena paralelna s podom, a podlaktice su bile okomite.
- Pritisnite stražnju stranu i stražnju stranu glave prema natrag. Stavite laktove u posebne jastuke. Za održavanje stabilnosti, stavite noge šire.
- Simulator za mišiće prsa temelji se na smanjenju ruku, tako da udahnuti, spojite ruke, na kraju, uzmi kratku stanku i vratite ruke na IP. Izvršite pokret glatko i polako.
Hummer simulator za prsne mišiće
U dvoranama postoji poseban simulator dizajniran za razvoj prsnih mišića, a koristi polugu s jedne strane čiji je opterećenje fiksiran. Prednosti "Hammer" uključuju činjenicu da ograničava rad mišića stabilizatora i opterećenje ide samo do desnih mišića. Vježbe na prsima simulatora Hammer mogu se koristiti kao sekundarne, tj. Izolacijske. Važne pojedinosti tehnike:
- Prsni pojas u simulatoru vrši se pritiskanjem donjeg dijela natrag na stražnji dio sjedala.
- Na izdisaj, premjestite laktove jedni prema drugima, ugovarajući prsni mišići.
- Na vrhu točke, ne morate u potpunosti izravnati laktove, tako da teret ne ide na triceps.