Mnogi znaju o prednostima konopa za mršavljenje. Ovo je pravi kardio simulator koji vam omogućuje da ojačate pluća i srce, a trošite nevjerojatnu količinu kalorija. Ne svi svi vole konopac: međutim, za takve ljude postoji mnogo mogućnosti za skakanje na licu mjesta za gubitak težine.
Jeste li skakanje pomoći da izgubite težinu?
Kao i svako opterećenje, skakanje gori velik broj kalorija. Ali kako biste aktivirali masno tkivo, trebate skočiti barem 20-30 minuta. Naravno, ovo je vrlo naporno, pa prvo možete vježbati opcije s respittenima: na primjer, 1 minutu skakanja - 2 minute hoda itd.
Skakanje pomaže vrlo brzo izgubiti težinu , pogotovo ako ne propustite razrede. Najbolje je vježbati 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan) 30-40 minuta. Da ne biste dosadili, uključite snažne glazbene ili video lekcije.
Skakanje za gubitak težine
Možete nešto trčati, ali neke vrste skokova smatraju se korisnijima. Razmotrite ove:
- Skakanje kao s konopcu za preskakanje . Vrlo djelotvorno, ali bez užeta koje vjerojatno nećeš držati
pravi tempo. - Skakanje na stepu . Ako kupite početni korak (ovo je platforma koja simulira korak), možete preuzeti učionice za korak aerobike na internetu i proučavati ih. Ovo je vrlo učinkovit način borbe s kilogramima.
U svakom slučaju, skakanje će pomoći izgubiti težinu. Osim toga, naći ćete lijep, tijesan i elastičan tijelo, koje je lijepo u sebi.
Glavna stvar - redovne nastave. Jedan sat prije treninga, bolje je ne jesti ništa, kao 1,5-2 sata nakon toga. Dopušteni su samo lean protein proizvodi. Aktivno pijte vodu. Izbjegavajte jesti masti i ugljikohidrate (na primjer, slatko) hranu prije i poslije treninga - tijelo će potrošiti primljene kalorije, a ne podijeliti masne naslage.