Učinkovita prehrana 2 tjedna

Kada je vrijeme ograničeno, mnogi traže kratkotrajni način da se tijelo oblikuje. Postoji nekoliko učinkovitih dijeta za 2 tjedna, što vam omogućuje da izgubite 2-4 kilograma bez oštećenja tijela. U istom razdoblju, možete izgubiti težinu i svih 5, ali to je u slučaju puno prekomjerne težine . Odgovarajte na takve rezultate za one koji teže samo 55-60 kg, ne vrijedi.

Proteinsku prehranu 2 tjedna

Napomena: ovaj sustav je prikladan samo onima koji nemaju bubrežnih problema. Inače, to je kontraindicirano. Izbornik uzorka za svaki dan:

  1. Doručak: 1 jaje, dio mora ili obični kupus, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio juha bez masnoća bez krumpira, s mesom, ribom ili peradom.
  3. Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
  4. Večera: 100-150 g kuhane govedine, piletina ili riba + povrće garnirati.

Ovo nije najstroža prehrana kroz 2 tjedna, a to je dosta štedljivo za tijelo. Tijekom dana morate popiti najmanje 1,5 litara vode za 1 čašu po prijemu.

Dijeta "2 tjedna minus 5 kg"

Jedna od učinkovitih dijeta za 2 tjedna jest mlijeko i povrće. Nije tajna da mliječni proizvodi, voće i povrće predstavljaju najnižu kaloriju. Izradom svoje prehrane od njih, brzo ćete i učinkovito izgubiti težinu bez gladi. Dijeta za svaki dan:

  1. Doručak: sendvič sa sirom, jabukom, čajem.
  2. Drugo doručak: bilo koji voće (ako ste gladni).
  3. Ručak: ukrašeno povrće ili salata od povrća, čaj.
  4. Snack: čaša mliječnih proizvoda.
  5. Večera: ½ komada skuhanog sira s jogurtom, čajem.

Ako se osjećate gladnima prije odlaska u krevet, dopušteno vam je popiti čašu bez masnog jogurta. Usput, svi navedeni mliječni proizvodi trebaju biti bez masti ili s masnim udjelom manjim od 2%.

Prava prehrana koja vam omogućuje da izgubite težinu u 2 tjedna

Ako niste tako važni brzi rezultati, kao što ste navikli na pravilnu prehranu , onda je to vaš izbor. U tom slučaju ćete izgubiti do 2-3 kg, ali istodobno prilagoditi tijelu da pravilno jede. Ova dijeta može biti nastaviti beskonačno, temelji se na načelima zdrave prehrane. Dijeta za dan:
  1. Doručak: kašica s voćem, čaj.
  2. Drugi doručak: bilo koje voće.
  3. Ručak: lagana salata, dio juhe, mors.
  4. Snack: čaj s kriškom sira ili posluživanje jogurta.
  5. Večera: masnoća od masti, piletina ili riba s ukrasom povrća ili žitarica.

Nastavljajući jesti u skladu s propisanom shemom, ne jedete zalogaje od zalogaja i štetne hrane, što rezultira procesom gubitka težine. Nemojte zaboraviti kontrolirati veličinu dijelova - hrana za jedan obrok trebala bi stati na jednu standardnu ​​posudu.