Kalcij - najčešći mineral u ljudskom tijelu i stoga ima značajnu ulogu u njegovom razvoju i normalnom funkcioniranju. Štoviše, on je strukturni element staničnih membrana, a time igra važnu ulogu u radu mišićnog i živčanog sustava.
Kalcij u tijelu
Većina te tvari koncentrirana je u ljudskom kosturu. Kalcij ima veliki utjecaj na formiranje i razvoj zdravih zuba i kostiju. Osim toga, regulira otkucaje srca, sudjeluje u kontrakciji mišića. Smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. Ovaj mineral potiče normalno zgrušavanje krvi.
Ako ćemo detaljnije govoriti o indeksu kalcija u tijelu, tada u odrasloj dobi je 1000-1200 g.
Nedostatak kalcija u tijelu
Smatra se pogrešnim vjerovati da je deficit kalcija jasno osjetio samo kod starijih osoba. Štoviše, čak i nepravilna apsorpcija kalcija u mladoj dobi može dovesti do brojnih bolesti.
Nedostatak ove tvari manifestira se u obliku lomljive nokte i dlake, česte boli u kostima. Na dijelu živčanog sustava, nedostatak kalcija se osjeća u obliku stalne razdražljivosti, surovosti, brzog umora, pojave anksioznosti. Ako ste aktivni, nedostatak ovog minerala uzrokuje česte grčeve mišića.
Što kalcij oprati iz tijela?
- Sol . Nije ni čudo što kažu da je poželjno da se ne uključe u slanu hranu. Što više soli ulazi u tijelo, više kalcija se ispire iz njega, tako da kosti postanu manje čvrsto.
- Ugljičnu vodu . Sve pogreške su fosforna kiselina, koja ubrzava izlučivanje kalcija zajedno s urinom.
- Kava . Kofein je brzo kao sol, oprao kalcij iz kostiju. Zapamtite da jedan pijan šalice kave lišava kost od 6 miligrama ovog vrijednog elementa.