Ako postanete nepotreban, doživite probleme koncentracije, ne možete se sjetiti informacija koje su vam potrebne, onda vam je potreban vitamin za poboljšanje vašeg mozga i pamćenja. Te biološki aktivne tvari pomoći će uspješno rješavanju svih gore navedenih problema i imaju blagotvoran učinak na cijeli organizam.
Koji su vitamini dobri za mozak i pamćenje?
Najvažnije za normalnu funkciju mozga su vitamini B.
- Tiamin (B1) - optimizira funkcije neurona, poboljšava pamćenje i koordinaciju , pomaže u rješavanju anksioznosti, nesanice, depresije, kroničnog umora i brzog umora.
- Riboflavin (B2) - potiče proces mozga, potiskuje pospanost i umor od razmišljanja, smanjuje vjerojatnost glavobolje zbog pretjeranog izlaganja.
- Pantotenska kiselina (B5) - potiče proces prijenosa signala između neurona mozga, pomaže živčanom sustavu da se nosi s negativnim posljedicama alkohola i cigareta.
- Piridoksin (B6) - povećava moždanu reakciju i čini um više akutan, ublažava razdražljivost i apatiju.
- Nikotinska kiselina (B3) - odgovara stanju memorije, optimizira proces pamćenja, pozitivno utječe na koncentraciju.
- Folna kiselina (B9) - poboljšava pamćenje, omogućuje vam puno brže pamćenje informacija, uklanja nesanicu i umor.
- Cyanocobalamin (B12) - omogućuje vam brzo podešavanje načina rada, postati snažan i energičan.
Također mozak treba i druge vitamine: C, E, D, R.
Kako uzeti vitamine za poboljšanje memorije i funkcije mozga?
Vitamini za pamćenje i rad mozga za odrasle mogu se uzimati u obliku složenih lijekova. Samo u naravi - od hrane - te tvari nisu uvijek dobro apsorbirane. Tijek prijema je obično nekoliko mjeseci, obično se preporučuje dnevno piće jedne pilule ujutro i jedan u večernjim satima.
Ako odlučite poboljšati mozak pomoću lijekova, trebali biste odabrati jedan od najpopularnijih:
- "Memory Forte" - pomaže poboljšanju koncentracije, povećava pažnju, pokazuje se s povećanim mentalnim stresom;
- "Vitrum Memori" - normalizira moždanu cirkulaciju, stimulirajući rad stanica mozga;
- "Intelland" je multivitaminski pripravak koji se temelji na ljekovitim biljkama;
- "Izravan" - optimizira proces razmišljanja, smanjuje teret na krvnim žilama;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditiv, poboljšava funkcije mozga, olakšava živčanu napetost.
Koja hrana sadrži vitamine koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga?
Vitamini za mozak i pamćenje nalaze se u biljnoj i životinjskoj hrani. Zato bi izbornik trebao biti raznolik, tako da sadrži što više korisnih elemenata i dobro se apsorbira.
Nemojte zaboraviti da opskrba mozga zahtijeva glukozu, tako da biste trebali uključiti u svoju prehranu koja je bogata. Na primjer, banane, koje sadrže mnoge brzo probavljive voćne šećere, kao i vitamini C, B1 i B2. Kao hrana za energiju, učinit će i drugi slatki plodovi, bobice i med.
Orašasti plodovi, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i proklijane žitarice samo su skladište vrijednih tvari. Pored vitamina, oni sadrže kalcij, selen i željezo, koji su također potrebni za funkciju mozga.
Masne vrste riba moraju biti prisutne u "inteligentnom" izborniku. Oni sadrže puno fosfora i omega-3, koji imaju pozitivan učinak na moždane neurone, a također pomažu tijelu da potpuno apsorbira druge biološki aktivne tvari.