Što je potrebno za izvrstan život? Točno, energija koja ulazi u naše tijelo uz hranu koju jedemo. I to upućuje na to da moramo zasebno razmotriti što sadrže ugljikohidrate , u kojima proizvodi njihove količine su najveće. Štoviše, važno je podsjetiti na vrijednost koju oni čine za ljudsko tijelo.
Koja hrana sadrži malo ugljikohidrata?
Oni koji slijede figuru znaju koja je cijena proizvoda u kojima su ugljikohidrati više nego što im je potrebno. Naravno, s jedne strane oni su potrebni za mišićnu masu, s druge - njihovo pretraživanje je ispunjeno pojavom prekomjerne težine. Dakle, proizvodi s niskim sadržajem ugljikohidrata idealni su za potporu aktivnog načina života:
- Čaše . Ne mogu vjerovati, ali u jednom takvom povrću nema više od 7 g ugljikohidrata. I, ako obožavate špagete, pokušajte proizvod od brašna zamijeniti sitno sjeckani tikvice.
- Cvjetača . U ovom "niskokaloričnom škrobu" samo 5 grama ugljikohidrata. Osim toga, ovaj proizvod ima mnogo antioksidansa.
- List od repe . U jednoj zdjeli, 1 g ugljikohidrata. Ne zaboravite da je ovo idealan izvor kalijuma.
- Gljive . 1 zdjelu - 2 grama ugljikohidrata. Usput, sve vrste gljiva savršeno štite imunološki sustav od virusa i prehlade.
- Celer . 1 stabljika - 1 g ugljikohidrata. Također jača kosti i pomaže tijelu apsorbirati kalcij bolje.
- Trešnja . Jedna zdjela rajčice sadrži 6 g ugljikohidrata. Ovo je izvrstan izvor antioksidanta protiv raka.
- Marelice . Nakon što pojede dva voća, zasićite svoje tijelo s 8 g ugljikohidrata. A narančasta pulpa sadrži puno beta karotena.
- Jagode . 1 šalicu - 11 grama ugljikohidrata. Ako ste slatki zub, hrabro naslonite na ovu bobicu jer ima najmanje šećera.
- Som . U sastavu ove ribe uopće nema ugljikohidrata.
- Mljeveno puretina . U njemu, kao iu prethodnom proizvodu, nema ugljikohidrata.
Govoreći o tome koja hrana sadrži najmanju količinu ugljikohidrata, ne smijemo propustiti spomenuti pileći štapić, svinjetina, pečeni govedina, maslac, jaja, sir, tofu, jerky , sjemenke bundeve.
Koja hrana sadrži puno ugljikohidrata?
Tako ćemo navesti izvore sadržaja najveće količine ugljikohidrata:
- bijeli šećer (98 g ugljikohidrata);
- med (81 g);
- marshmallow (75 g);
- grožđice (78 g);
- riža (76 g);
- kolačići (75 g);
- makaroni, datumi, pšenično brašno od najvišeg razreda (76 g).
- zobene pahuljice, grašak, grah, heljde (65 g).