Istraživači su otkrili da u drugoj polovici života vitamini nisu ništa manje važni nego u djetinjstvu. Štoviše, vitamini za žene nakon 50 godina jednostavno su vitalni, iako mnogima čini da se kvantitativno njihova potreba može neznatno smanjiti, budući da je metabolizam u ovom razdoblju života nešto sporije nego prije deset godina. Iz tog razloga, tijelo treba više vremena da asimilira hranjive tvari koje dolaze s hranom.
Međutim, kako pokazuje praksa, vitamini za žene posebno su potrebni za 50 godina. U tom slučaju njihov prijem ne smije biti smanjen, već je, naprotiv, povećan.
Zašto povećati unos vitamina?
Dotično doba obilježeno je restrukturiranjem ženskog tijela, u vezi s njegovim ulaskom u klimakterijsko razdoblje. Životni problemi, fiziološke značajke žene povezane s mjesečnim gubitkom krvi i hranjivim tvarima tijekom menstruacije, porođaja i pobačaja - sve se to nakon 50 godina osjeća, a žena počinje brzo izgubiti ne samo ljepotu nego i zdravlje.
- Koža postaje znatno suha i suša, što dovodi do letargije i slabosti.
- Razbijeni, beživotni i nastajali su nokti.
- Dobri vitamini za žene nakon 50 godina također su potrebni jer kosa sjajna i pahuljasta postepeno postane mutna i lomljiva.
- Kosti također postaju manje snažne: pojavljuje se poroznost, što znači tendenciju lomljenja i osteoporoze .
- Promjene se također promatraju u mentalnom stanju: žene su često više razdražljive i nervozne; imaju bolesti zglobova, hod je razbijen.
Potrošnja povrća i voća nije u stanju pružiti tijelo 40-godišnje žene s potrebnom kvantitativnom i kvalitativnom količinom vitamina, što znači da je potreban vitaminski kompleks. Međutim, neovisni slučajni izbor vitamina vjerojatno neće dati pozitivan rezultat. Učinkovito uzimanje vitaminskih pripravaka bit će osigurano samo ako ih preporučuje stručnjak. To je važno jer nekontrolirani prijem može dovesti do predoziranja i umjesto korištenja uzrokovati zdravstvene probleme, za razliku od povrća i voća bogatih vitaminima i ne može uzrokovati štetu zdravlju.
Koji su vitamini potrebni?
Da biste uzeli vitaminske pripravke, trebalo bi se pristupiti razumno i selektivno, tj. Razumjeti što vitaminima piti nakon 50 godina.
- Vitamin D , koji mora ući u tijelo ne samo u obliku lijeka, već iu sastavu konzumirane hrane. Dnevna je vrijednost 2,5 μg. Njegov prijem poboljšava stanje zuba, noktiju, kosu, sprečava nastanak osteoporoze, olakšava klimakterijsko stanje. Nalazi se u masnim ribama, gljivama, žumanjku pilića, kavijaru, mliječnim proizvodima.
- Vitamin K "pomaže" u radu vitamina D u vraćanju stanja noktiju i kose, jačanje zubne cakline. Osim toga, njegova prisutnost utječe na razinu zgrušavanja krvi, ona također ima pozitivan učinak na rad crijeva. Prisutni u grah, slatki papar, špinat i kupus brokula. Neke od njezinih količina dostupne su u mesnoj hrani. Dan za normalnu aktivnost tijela zahtijeva oko 90 mg vitamina K.
- Vitamin F , koji sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6, regulira razinu kolesterola u krvi, pomaže da se riješi edema, potiče ozdravljenje i pomlađivanje kože. Ima pozitivan učinak na stanje reproduktivnog sustava. Sadrži sva biljna ulja, riblje ulje i avokado. Žene nakon 50 godina trebaju 10 mg vitamina.
Osim toga, prikazano je primanje složenih vitamina za žene nakon 50 godina, kao što su Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Međutim, dozu, sastav i učestalost primanja treba odrediti liječnik.