Misija s doručkom je ozbiljnija od jednostavno uklanjanja osjećaja gladi. Budući da vam jutarnji obrok omogućuje da razveselite tijelo, dajte joj energiju, dugo pokrenete metabolizam i dugotrajnu glad. Zato je važno znati što doručak treba biti uz pravilnu prehranu . Želio bih reći da je običaj ne jesti ujutro ili samo piti kavu sendvičem štetna i vrijeme je da se riješite.
Što jesti za doručak s pravilnom prehranom?
Ako se želite riješiti višak težine, započnite dan s čašom vode na sobnoj temperaturi, koja će započeti metabolizam i pripremiti želudac za hranom. Doručak treba biti istovremeno lagan i hranjiv. Postoji nekoliko mogućnosti, među kojima će svatko moći odabrati za sebe najprihvatljiviji:
- Nutricionisti i liječnici slični su mišljenju da je ujutro najbolje konzumirati kašu koja sadrži složene ugljikohidrate i to će dugo vremena osjećati sitost. Najkorisniji kašica za doručak je zobena kaša, koja, po želji, može biti
raznolik s bobicama, voćem, začinima, biljem i medom. - Savršeno rješenje za jutarnji obrok je muesli i jogurt . Ako želite, možete dodati sušeno voće i matice.
- Najkorisniji doručak za ženu i muškarca je svježi sir, koji se također može mijenjati, na primjer, komadića voća. Osim toga, može se koristiti za izradu kolača od sladoleda ili kolača.
- Ne zaboravite na jaja koja sadrže puno korisnih proteina. Najjednostavnija varijanta doručka je kuhana jaja. Možete kuhati omlet s povrćem, gljivama, piletinom i zelenilom.
- Mnogi ljudi vole jesti sendviče ujutro, ali onda ih treba kuhati iz zdrave hrane. Kruh od kvasca možete zamijeniti cjelovitim žitaricama, a na vrhu stavite masu svježeg sira s biljem, povrćem, listom salata, komadićem fileta ili mesom za jelo, općenito, broj opcija je ogroman.