Naravno, šljuke mogu vizualno učiniti svoje noge mršavijima i elegantnijima, ali njihove su mogućnosti također ograničene i onda počnemo razmišljati o tome što možemo učiniti za sebe kako bismo poboljšali vanjske podatke naših nogu.
Da bismo odabrali niz vježbi za mišiće nogu, treba pogledati primjer vlasnika stvarno idealanih udova, a to su plesači i gimnastičari koji pružaju noge prekomjernim opterećenjima. Noge drže težinu našeg tijela, dakle, priroda ih je učinila vrlo izdržljivima. A ako se ova prirodna sila ne koristi (ne hodanje, vožnja dizalom, vožnja sjedilačkim životnim stilom), tada ćete, naposljetku, vaše noge postati ne samo atraktivne, već i slabe, neizvedive.
vježbe
Dakle, pokušat ćemo dati puni opterećenje mišića nogu pomoću sljedećih vježbi.
Izvršit ćemo program kružnog vježbanja za razvoj mišića nogu - svaka vježba iznosi 30 sekundi, pa čak i 10 sekundi. Nakon kraja jedinice, odspojite 1 minutu i izvodite još 2 blokova.
- Učini se s čamcima s skakanjem. Čučanj, ruke dodiruju pod, poravnavaju mu noge, odmiču od poda i podignu ruke. Uglavnom, to je vježba na snazi mišića nogu i za pumpanje stražnjice.
- Ispružavamo na rukama, noge se uspravljaju.
- Mi stojimo na sve četiri, noge savijene na koljenima podići naizmjenično na izdisaj.
- Ležimo na podu, ruke po tijelu, istodobno istječu s poda i tijela, a noge na izdisaj, na nadahnuće ne ispuštamo noge ili glave do poda do kraja.
- Uzmi vrećicu s utezima, stavljamo je na ramena. Noge su uzgojene šire od ramena, čarape se razdvajaju, a ruke drže vrećicu. Na izdisaj se čuče "plie", kod inhalacije vraćamo se u FE. Ovo je velika vježba za unutarnje mišiće nogu. Zdjelica mora nužno biti "izvučena" u sebe, a ne povući se, što će u ovom slučaju biti velika pogreška.
Ako želite da vam noge gube na težini, imat ćete malo ekskluzivne treninga snage za mišiće nogu. Gubitak težine može biti jedinstven, zbog ubrzanja metabolizma. A najbolji način da ga aktiviramo je masa mišića, koja troši mnogo više energije za svoj sadržaj od masti.
Mišići će vam pružiti gubitak kilograma, čak i u stanju mirovanja, zbog čega vam predlažemo da činite čučnjeve u kombinaciji s vježbama na stražnjici , kao i radom na tisku.