Bolesti mišićno-koštanog sustava moraju se liječiti pokretom. Kako? Ovisno o konkretnom slučaju, jer je s određenim problemima aktivno pomicanje kontraindicirano, pacijentu je dodijeljena masaža. Ali s prsima osteokondroza će morati raditi na vježbama.
Prednosti vježbi
Vježbe za osteohondrozu prsne regije imenovane su iz više razloga.
Prvo, oni moraju povećati mobilnost kralježnice i amplitudu rotacije zglobova.
Drugo, uz pomoć vježbanja LUTS u prsima osteokondroza, krutost dubokih mišića leđa prevladana je.
I, treće, gimnastika omogućuje "duboko disanje" i to nije šala. Kod osteohondroze, pacijenti često osjećaju bol tijekom disanja. Stoga, instinktivno, počnu površno disati, što dovodi do hipoventilacije donjeg dijela pluća. To znači da postoji manjak kisika, a to dugoročno može uzrokovati upalu pluća.
Složene vježbe za osteokondroze dojke ne samo da aktiviraju disanje zbog fizičkog napora, nego i ublažavanje boli, ublažava strah od disanja.
vježbe
- IP - leži na leđima, povucimo čarape naprijed, ruke se podignu. Noge i ruke potpuno su poravnati, protežu leđa.
- Povucimo čarape na sebe, lagano krenimo za petama. Ove vježbe za liječenje prsne osteohondroze koriste se kao zagrijavanje mišića leđa, kao i normalizacija položaja kralježnice.
- Ruke na strane, povlačimo koljena u bazen, spuštamo ih glatko udesno, glava okrenuta ulijevo. Oslobodimo leđa što je više moguće. Razvijamo glavu, pomaknemo zdjelicu udesno, spuštajmo koljena s lijeve strane i okrenimo glavu udesno.
- IP - isto, mi podići koljena na strane u "leptir", podizanje zdjelice gore. Spuštamo zdjelicu, a ne povezujemo koljena. Podizati zdjelicu na izdisaj, smanjiti ga udisanjem.
- Sjedite zajedno, podignite koljena na prsa, zgrabite koljena rukama. Podignemo glavu i pritisnemo je na koljena - popravite položaj. Spuštamo glavu i stopala na pod.
- Stavljamo noge na širinu zdjelice, ruke po tijelu. Podizati zdjelicu na izdisaj, popraviti položaj i spustiti ga na pod. Te vježbu možete komplicirati penjanjem prstiju. Izostavljajući, vratimo petu na pod na posljednjem mjestu.
- Savijte koljena na prsa, povucimo glavu na koljena, rukama zamotajte noge. Popravite i vratite se na pod.
- Podignite zdjelicu od položaja koji leži na podu s savijenim i razvedenim koljenima. Ruke po tijelu, prstima prstiju pete. Komplikacija, penjanje po čarapama.
- Koljena su na prsima, srušili su glavu s poda, noge obujmile ruke.
- Polu-savijene noge su podignute okomito, ruke su zahvaćene koljenima, lebdeći na leđima.
- Mi smo stavili noge, koljena su savijena na stranu, ruke leže na podu, sjedimo u "leptir". Uležan u leđima, odstranimo zdjelicu s poda, prebacujemo težinu na stražnje noge.
- Stavili smo noge, sklopili koljena oko naših ruku, podignuli se na noge i okrenuli leđa.
- Mi širimo noge na širinu bazena, ruke koje se spuštaju na podu. Podizanje zdjelice, otrgnuti od poda, tijelo oblikuje ravnu liniju, noge i ruke u odnosu na pod i tijelo su okomite.