Najteže pitanje u temi mršavljenja - gdje početi gubiti težinu? To je točan početak samog procesa koji će vam omogućiti ne samo gubitak težine, već ne i daljnje zapošljavanje, te ne povrijediti tijelo. Za one koji imaju slabu snagu volje , ispravan početak gubitka tjelesne mase pomoći će da ne baci ovo teško mjesto u sredini. Dakle, predstavljamo najdetaljniji odgovor na pitanje gdje početi gubiti težinu.
Kako započeti gubljenje težine: psihološka strana pitanja
Za početak, odgovorite iskreno: zašto gubiš težinu? Što ćete dobiti smanjenje težine? Zašto sada? I što je najvažnije - zašto ne možete ostati u težini u kojem ste sada?
Preporučljivo je ne samo odgovarati sebi, nego i napisati te odgovore, ili čak i bolje - uvijek ih čuvajte ispred vaših očiju. Samo ako ste sigurni da to ne može nastaviti, a hitno morate smanjiti težinu, možete izgubiti težinu. Ako vaša motivacija nije dovoljno jaka - nećete preživjeti pola dana pravilne prehrane!
Kako se prisiliti na početak gubitka težine?
Dakle, sada znate zašto se hitno trebate riješiti višak težine. Izrada sebe početi gubiti težinu može biti vrlo jednostavna: snimite nekoliko fotografija koje će izložiti sva vaša područja u svim "slavima" i nositi ih s vama, pregledavajući ih nekoliko puta dnevno. Možete biti puno bolji i ljepši, ne možete ostati tako! Vrijeme prolazi, imate samo jednu mladost, i sada je bolje početi bolje živjeti.
Savjeti za početnike da izgube težinu
Nemojte dopustiti tipične pogreške gubitka težine. Razmotrite ih vrlo kratko, ali na prostran način. Koje metode gubitka težine ne bi trebale biti korištene?
- Pilule za mršavljenje. Mnogi od njih su ilegalni, mnogi ne daju učinak, a oni koji daju toliko ugrožavaju funkcije tijela, taj gubitak težine protiv pozadine bolesti koje se pojavljuju neće vam dati radost. Ovakav način vas ne savjetuje od strane nadležnog liječnika.
- Kratke dijete poput "10 kg minus tjedan". Normalne stope gubitka težine su 3-5 kg mjesečno. Ako oštro smanjite prehranu i još brže izgubite težinu, tijelo odluči da je to gladno razdoblje, a kada se vratite normalnoj prehrani, masno pohranjujete masnoću - tako da u slučaju sljedeće gladi bilo više jesti. Kao rezultat toga ćete se oporaviti još više.
- Massagers, kupke, phyto-barrels, saune, oblozi i druge postupke za gubitak težine bez napora. To su izvrsni dodatni postupci koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Oni će vam pomoći poboljšati stanje kože i istjerati višak tekućine, koji će se tipkati natrag za nekoliko sati. No, masni naslage se ne podijele, i stvarno smanjiti težinu neće pomoći.
Gubitak težine je proces cijepanja masnih stanica, njihovu obradu po tijelu u energiju za život. To je moguće ako i samo ako s hranom dobijete manje kalorija nego što je potrebno za život. Da biste to učinili, smanjite unos kalorija ili povećajte potrošnju kalorija, tako da će tijelo koje nedostaje preuzeti iz masti. Ovo je sport i pravilna prehrana . Nema drugih načina.
Kako početi gubiti težinu ženi?
Odlučite na koju težinu gubite. Izračunajte koliko će mjeseci trebati, po stopi od minus 4 kg za jedan mjesec. Zato postavite datum na koji ćete izgubiti težinu.
Ponovno razmotrite svoju hranu - slatko može biti malo i samo prije večere; čaj se ne smije piti nakon obroka; od pržene i masnoće vrijedi spomenuti; Svaka bočna jela za meso, osim povrća, sada nisu za vas; brašno proizvodi - što je više moguće rezati u prehrani i ne jesti nakon večere. Doručak - najbogatiji obrok i večera - najlakši i završava 3-4 sata prije spavanja.
Donesite svoju prehranu u pravilan položaj. Da biste ubrzali gubitak težine, dodajte fizičku aktivnost. S kojim vježbama počinje gubiti težinu? Iz bilo kojeg. Odaberite bilo koji smjer kondicije ili plesa i to strogo 2-3 puta tjedno. Bit ćete iznenađeni, ali to je dovoljno za izgubiti težinu!