Mnoge žene žele brzo izgubiti 10 kilograma tjedno, pogotovo ako postoji važan događaj ispred vas, gdje želite izgledati kao kraljica. Samo kažete da je težina dovoljno velika i da se riješite neće biti lako. Osim toga, ako su početni pokazatelji na ljestvicama mali, tada se ovaj rezultat ne može računati.
Proteinska dijeta - minus 10 kg tjedno
Gubitak težine ovom tehnikom posljedica je smanjenja kalorija i smanjenja potrošnje masti. Pored toga, kada velika količina proteina ulazi u tijelo, aktiviraju se posebni kemijski procesi, koji su važni za gubitak težine. Nemojte dijetu više od sedam dana, jer to može dovesti do poremećaja tijela.
Da biste dobili minus 10 kg tjedno, slijedite ovaj izbornik:
- dan broj 1 - pet tvrdo kuhana jaja;
- Dan # 2 - jedna morska riba, koja mora biti zavarena;
- dan broj 3 - kuhana prsa;
- dan broj 4 - pet kuhano krumpir bez soli;
- dan broj 5 - 500 g kuhane govedine;
- dan broj 6 - za čišćenje tijela potrebno je jesti 1-1.5 kg nezaselenog voća;
- dan broj 7 - 500 grama svježeg sira srednjeg sadržaja masti.
Navedena količina proizvoda, potrebno je podijeliti u nekoliko dijelova i jesti ih tijekom dana.
Kruta jela od kupusa, koja će tjedan dana odbaciti 10 kg
Budući da želim izgubiti puno kilograma u tako kratkom vremenskom razdoblju, morat će se značajno ograničiti na prehranu. Dnevna kalorična vrijednost za takvu prehranu nije veća od 900 kcal. Moguće je da dijeta koristi različite vrste kupusa, što će omogućiti diverzifikaciju prehrane. Jelovnik jela od kupusa je:
- doručak : samo zeleni čaj;
- ručak : salata od kupusa i mrkve koja treba biti začinjena s limunovim sokom ili maslacem i još 200 g fileta ili mršavih riba. Umjesto salate možete jesti juhu od kupusa;
- večera : salata od kupusa, jaje i neprolazan voće. Ako ste gladni prije odlaska na spavanje, možete piti kefir.
Dijeta za tjedan dana na heljde - minus 10 kg
Heljda je uključena u popis najkorisnijih proizvoda, a također je hranjiva, tako da nećete morati patiti od gladi. Načelo prehrane je vrlo jednostavno i za jedan dan ćete trebati jesti neograničenu količinu kaše i jednog voća bez voća, te također piti 1 litru kefira. Osim toga možete piti čaj i kavu bez šećera. Kasha ne bi trebalo kuhati, ali steamed noću, za koje 1 žlica. Groats treba uliti 2 tbsp. kipuće vode. Nemojte stavljati sol i druge aditive u kašu. Kaša može biti pomiješana s kefirom ili jesti zasebno.