Evminov je odbor i niz vježbi za kralježnicu

Postoji mnogo različitih simulatora, a neki od njih izgledaju vrlo jednostavno i čini se beskorisnim. To se može činiti odbora Yevminove, ali zapravo ima mnoge prednosti i pomaže u rješavanju različitih problema povezanih s leđima.

Što je sprečnik Evminova?

Ortopedski trener osmislio je veslački trener V.V. Evminov. Predložio je nekoliko metoda za liječenje i prevenciju različitih problema s kralježnicom , a potvrđuju ih znanstvena istraživanja. Pločica za liječenje kralježnice - Evminov je prevencija jednostavan dizajn, siguran i prikladan za odrasle i djecu. Prije kupnje simulatora morate se obratiti ortopedistu da biste dobili polaganje ispita i dobili dozvolu za nastavu.

Primjena Evminovog odbora

Jednostavan simulator kombinira prednosti koje se mogu postići istezanjem i vježbanjem. Kompleks vježbi na ploči Evminov vraća stabilnost mišića i ligamenta, ispravlja kralješnjake, povećava udaljenost između kralježaka, ublažava bolne senzacije i tako dalje. Evminov odbor će biti učinkovit za različite patologije i probleme s kralježnicom, za jačanje mišića i povećanu izdržljivost, ali i za opću prevenciju i oporavak.

Evminova ploča s intervertebralnom kila

Pri dijagnosticiranju intervertebralne kile preporučuje se smanjiti opterećenje kralježnice kako ne bi pogoršalo situaciju. Hernije se pojavljuju na mjestima gdje disk ne dopušta adekvatnu prehranu. Evminov je backboard učinkovit i siguran, jer trening na njemu praktički ne opterećuje kralježnicu i započinje proces vraćanja ravnoteže vode u disku. Tijekom treninga počinje razvijati intercellularna tekućina koja poboljšava metaboličke procese u mišićima i potiče samoizlječenje kralješaka hrskavice.

Ploča Evminov s osteohondrozom

Mnogi ljudi su upoznati s takvim problemom kao što je osteokondroza , uz neugodnost na leđima. Za rješavanje problema pomoći će Yevminov ploči za povlačenje, koja će ga istovariti i protezati kralježnicu, tako da će pritisak unutar diskova biti smanjen i bol će nestati. To je zbog činjenice da su vježbe niske amplituda.

Evminov pansion s skoliozom

Profilaktika je razvijena uzimajući u obzir osobitosti razvoja kralješnice. Vježbe za leđa na ploči Evminova doprinose istezanju mišićnih vlakana, koja aktivira proces oporavka kostiju i mišićnog tkiva, kao i plovila. Većina vježbi se obavlja u ležećem položaju, dolje glave i polu-oka, zahvaljujući kojoj postoji maksimalna relaksacija mišićnog okvira. Redovita tjelovježba pomaže vratiti držanje tijela i dovod krvi u kralježnicu.

Odbacivanje diska Evminov

S redovitim treningom na sprječavanju, možete spriječiti pojavu takvog ozbiljnog problema, kao što je zamjena kralježaka i pogoršanje njihove opskrbe krvlju. Evminova ploča za širenje kralježnice pomaže postupno vratiti kralježnice na svoje mjesto, samo ako se situacija ne započne, pa je važno dobiti savjet s liječnikom. Vježbe jačaju mišićni korzeti, a to sprečava repozicioniranje kralješaka.

Odbor Evminov s ravnim nogama

Poznata je činjenica da ravne noge izazivaju pojavu skolioze, osteokondroze, kile i drugih problema koji se mogu riješiti pomoću jednostavnog simulatora za leđima - Evminova ploča. Osim toga, stručnjaci su razvili zasebni dizajn za liječenje i prevenciju ravnih stopala. Zahvaljujući jednostavnim vježbama stopala, moguće je vratiti snagu ligamenta, jačati mišiće stopala što je važno za držanje svoda u normalnom položaju.

Evminov je odbor skup vježbi za kralježnicu

Ako postoje bolovi u leđima, najprije morate otići liječniku, a već s njegovim dopuštenjem da počnete trenirati. Na simulatoru Evminovovi odbori za vježbe leđa izvode se uzimajući u obzir određena pravila:

1. Provođenje treninga potrebno je samo u pozadini normalnog stanja zdravlja. Tijekom vježbe usredotočite se na unutarnje osjete, a ako se pojavi bol, trebali biste smanjiti opterećenje ili prestati s vježbanjem.
2. Napravite sve pokrete glatko i bez trzaja. Ovo treba uzeti u obzir prilikom postavljanja i dizanja iz projektila.
3. Prilikom izvođenja vježbi tijela trebate koristiti ruke i noge u početnoj fazi.
4. Evminova ploča uzrokuje da tijelo bude u stresnom stanju, tako da nakon svake vježbe trebate opustiti ruke za 5-10 sekundi kako biste oslobodili napetost od leđa i cijelog tijela.
5. Ramena bi trebala biti na istoj razini, bez izobličenja. Da biste to izbjegli, važno je pravilno prianjanje trake.

Vježbe snage na brodu Evminov

Na osnovnoj pozornici trebali bi se izvoditi jednostavni pokreti za istezanje, a tek tada možete nastaviti vježbanje snage kako biste izradili mišićni korzeti. Na ploči Evminov vježbi se izvode sporo. Uz različite probleme s kralježnicom, ovaj kompleks pomaže:

1. Odložite se na leđa i držite se preko trake s ispruženim rukama. Nagnite noge u oba smjera.
2. U istom položaju izvucite čarape prema sebi, podignite glavu (pogledajte naprijed), zatim ga spustite i povucite prednje noge prema naprijed.
3. Polako se naizmjenično zavoja na koljenima prvo lijevo i desno, a zatim obje noge. U tom slučaju, noge bi trebale kliznuti na ploči Evminova.
4. Savijte nogu u koljenu, a zatim nagnite na stranu, dok druga noga ne bi trebala biti rastrgana s ploče. Obavite na obje strane. Nakon zavoja dvije noge i obaviti razrjeđivanje koljena na strane. Opet, noge klize na ploči.
5. Izvršite ljuljanje na strane, prvo sa svakom stopom, a zatim oboje istovremeno.
6. Sljedeća vježba podrazumijeva podizanje nogu do pravog kuta s tijelom. Izvedite naizmjenično, a zatim s obje noge.
7. Obje su se noge savijale na koljenima i naginjale ih jedan ili drugi način, kao da se izvode u donjem dijelu leđa. Važno je da gornji dio tijela bude fiksiran.
8. Držite noge savijene na koljenima i podignite zdjelicu prema gore tako da tijelo od koljena do ramena stvara ravnu liniju. Nakon svakog ponavljanja, ispravite noge.
9. Sljedeća vježba je uvijanje, koje mnogi izvode kako bi izveli tisak. Savijte koljena, a zatim ih povucite na glavu, što također treba odvojiti od ploče.
10. Učinite vježbu "škare", uvijek povlačenjem čarapa, a zatim "biciklom", čineći rotaciju najprije u jednu, a zatim na drugu stranu.
11. Za sljedeću vježbu na ploči Evminova morate se prebaciti na trbuh. Savijte lijevu nogu u koljeno i istodobno okrenite glavu, držeći ga na težini. Trčite na obje strane, a zatim savijte dvije noge i podignite glavu i ramena, speleći u donjem dijelu leđa.
12. Držite obje noge na težini i izvodite njihovo miješanje i uzgoj.
13. Istodobno podignite lijevu nogu i suprotnu ruku. Učinite na obje strane.
14. Za sljedeću vježbu, morate se prebaciti tako da su noge fiksne, a vaše ruke su slobodne. Laganje na vašem trbuhu, počnite ruke u bravici iza leđa i držite ih na svom struku. Podignite gornji dio tijela, čineći savijanje. Nakon toga, učinite istu vježbu, ali već širite ruke na strane, a zatim ih držite blizu glave.
15. Sljedeća vježba je "kobra": polako povucite ruke na prsa, i nemojte suzbiti dlanove s ploče, speleći u donjem dijelu leđa.

Vježbe na ploči Evminova za struk

Ljudi koji rade sjedeći, boluju od bolova u leđima. Postoji jednostavan kompleks za ublažavanje napetosti u leđnom području. Kada je Yevminov ploča instalirana, vježbe za kralježnicu mogu se izvesti u ovom redoslijedu:

1. Prvo, samo trebate neko vrijeme ležati na ploči, istezanje kralježnice. Nakon toga, otpustite ruke, i polako klizite prema dolje, omogućujući vam da se opustite kralježnice. Važno je da je donji dio leđa pritisnut prema ploči.
2. Na spriječnik Evminov vježbe se izvode i naglavce, na primjer, to: učvrstite noge rukama ploče i ležite na leđima na ploči. Ruke se protežu preko glave i ostanite na toj poziciji tri minute. Nakon što otpustite noge i polako klizite prema dolje.
3. Lezite na trbuhu, držeći ručke i pustite da se kralježnica proteže što je dalje moguće. Za to je važno opuštanje. U tom položaju trebate biti 5-7 minuta.
4. Držite noge za ručke i ležite na leđima. Povucite ruke prema naprijed i zadržite se na ovom mjestu nekoliko minuta.

Evminov karton - simulator vrata maternice

Kompletna s simulatorom je Glissonova petlja, koja pomaže ublažavanju vratne kralježnice. Dizajn je dizajniran tako da se pojasovi oblažu oko glave s obje strane i brade, a na gornjem dijelu glave pričvršćeni su na mjesto podrške. Klase na ploči Evminova za cervikalnu sekciju izgrađene su na umjerenom dijelu, koji opušta intervertebralni mišići i ligamenti, a kralješci počinju divergirati.

Ploča Evminova s ​​Glissonovom omčom pomaže vratiti fleksibilnost i pokretljivost vrata. Ogroman broj ljudi pati od bolova u vratu i sve krivnje - radeći na računalu, koristeći telefon i tako dalje. S ovom nelagodom pomoći će se nositi se s redovitom obukom. Sve je to zbog jačanja mišića, uklanjanja grčeva i normaliziranja protoka krvi. Na prvim stadijima treninga može se pojaviti vrtoglavica, što je signal za zaustavljanje.

Evminov je odbor - kako odrediti izvornik?

Ovaj profilaktor izrađen je od slojeva od osam vrsta drva, koristeći znanstveno utemeljenu tehnologiju. Zahvaljujući tome, izvornik Evminova ploče ima mekani jastučić i dovoljan odmak, što je važno za sigurnu i učinkovitu obuku . Osnovna oprema ne bi trebala obuhvaćati samo Evminovovu ploču, već i Glissonovu petlju, putovnicu, upute za rukovanje, zatvarač, knjižicu s osnovnim vježbama i jamstvo za godinu dana.