Unatoč činjenici da ste u potpunosti slobodni za vožnju ili se uspinjali stepenicama, mnogi ljudi vole kupiti simulatore. Zapravo, vježba na kardio za gubitak težine dat će isti učinak kao i redoviti trčanje. Ali za mnoge, sama činjenica kupnje simulatora već je dobra motivacija kako bi konačno preuzela vašu figuru i ne odustati od studija.
Kardiovaskularni aparati za mršavljenje trbuha i drugih dijelova tijela
Za razliku od simulatora snage, čija je djelovanja usmjerena na razvoj mišićne snage, potrebna je kardiovaskularna oprema kako bi tijelo aerobno i kardio-opterećivalo. Posebnost ove vrste opterećenja je da se vježbe izvode bez opterećenja i s velikim brojem ponavljanja, što omogućuje postizanje učinka poboljšane ventilacije i vlakova cijelog kardiovaskularnog sustava.
Vjeruje se da je kardiovaskularna oprema za mršavljenje najprikladnija, budući da je njihov glavni cilj povećati izdržljivost tijela, dok je aktivno spaljivanje masnoća i gubitak težine ugodna nuspojava.
Ako imate prilično velik masni sloj na abdomenu ili drugim dijelovima tijela, kardiovaskularna oprema pomoći će vam da se riješite. Maksimalni učinak ćete postići ako kombinirate razrede s pravilnom prehranom - tj. Hranom, od kojega se isključuje sva masna, flouristična, slatka i brza hrana.
Vrste kardiovaskularne opreme
Prije svega, razlikujte između kardio doma i profesionalnog. Prvi tip postoji isključivo za kućnu uporabu, a drugi je službeno dopušten za instalaciju u javnim sportskim dvoranama.
Uz ovu podjelu, postoje mnoge vrste simulatora, od kojih svaka ima svoje prednosti i nedostatke. Razmotrite popularne opcije.
Treadmill . Od svih kardiovaskularnih uređaja, trkaći je možda najpopularniji. Koristi se za simulaciju hodanja i trčanja. Za mršavljenje morate trčati najmanje 30-40 minuta po sesiji i sudjelovati 3-5 puta tjedno. Ovaj pristup će osigurati brz gubitak težine. Međutim, ovdje postoje nedostatci: previše stresa na stopalima i koljenima, kao i na lumbalnu kralježnicu. Daleko od svakoga može poduzeti takve lekcije.
Elliptic crossheader ( eliptični trener ). U tom slučaju, kretanje stopala opisuje eliptičnu putanju, što čini simulatoru vrijednu zamjenu za treadmill, stepper i vježbe bicikla odjednom. Opterećenje je usmjereno na velike mišiće bedra, a zglobovi u ovom slučaju ne pate. Ovo je vrlo učinkovit i moderan simulator, koji se treba prakticirati 30-40 minuta 3-4 puta tjedno.
Stepper . Ovaj simulator simulira penjanje stepenica i uključuje velike mišiće bedra, kao i glutealne mišiće. Simulator radi uglavnom na donjem dijelu tijela i preporuča se ženama s tipom "kruške". Biti zaručen za uzgoj tankog slijedi 30-40 minuta 3-5 puta tjedno.
Veloergometar ( vježbeni bicikl ). Ovaj simulator simulira biciklizam. U nekim slučajevima, poluge su također predviđene za rukovanje,
Simulator za veslanje . Ovaj simulator je popularniji među muškom publikom, jer simulira veslanje. To uključuje mišiće gornjeg ramena, kao i mišiće nogu i leđa. Ovaj simulator daje gotovo jednako opterećenje na gotovo svim postojećim mišićnim skupinama. Preporuča se trenirati 20-30 minuta 3-5 puta tjedno.
Glavna stvar je pravilnost, a svaka inačica koju odaberete koristit će samo ako strogo slijedite raspored treninga.