Francuski su se žene uvijek izdvajale zbog svoje vitke i atraktivne pojave, tako da su mnoge žene htjele znati svoje tajne. Mnogi znaju približan izbornik francuske dijete Ducane , ali to nije jedina metoda mršavljenja koje nude nutricionisti ove zemlje. Predlažemo da obratite pozornost na dijetu s niskom razinom ugljikohidrata, dizajniranom za dva tjedna. Uz sva pravila možete izgubiti 5-10 kg.
Francusku prehranu 14 dana
Da biste postigli rezultate, morate strogo pridržavati se postojećeg izbornika, sve promjene koje mogu prouzročiti da se kilograme ne uklone.
Načela francuske prehrane 14 dana:
- Prije svakog obroka, odnosno pola sata, preporuča se piti 1 tbsp. vode, u kojoj možete dodati sok od limuna.
- Iz izbornika francuske prehrane treba isključiti sol, šećer, alkoholna pića i kolači. Kako biste izbjegli pada od prehrane, dopušteno vam je razmaziti malim komadom tamne čokolade.
- Hranu treba polako žvakati, odrezati komadiće s dijela. Zahvaljujući tome, osoba će se uskoro osjećati sitno, što znači da neće morati jesti više.
- Posljednji obrok mora biti najkasnije sedam uvečer.
- Nakon završetka dodijeljenog razdoblja, važno je postupno izlaziti iz prehrane, a bolje je da se uopće prebacite na pravilnu prehranu .
- Ponovite dijetu ne prije nego u šest mjeseci.
Francuski jelovnik za 14 dana
Dan 1 i 8:
- jutro: šalica kave bez šećera;
- večera: salata, koja uključuje nekoliko kuhana jaja, rajčica i lišće;
- navečer: 100 g prehrambenog crvenog mesa i listova salata.
Dan 2 i 9:
- jutro: tost rožnjača i kave;
- ručak: 100 g kuhanog dijetalnog crvenog mesa;
- navečer: 100 g kvalitetnih kobasica i lišća salate.
Dan 3 i 10:
- jutro: kao prethodni dan;
- ručak: rajčica, mrkve s maslacem i citrima;
- navečer: 100 g kvalitetne kobasice, salate i nekoliko kuhana jaja.
Dan 4 i 11:
- jutarnji izbornik je isti;
- ručak: 100 grama tvrdog sira, mrkve i kuhano jaje;
- večer: 1 tbsp. low-fat kefir i voće.
5. i 12. dan:
- jutro: mrkva i sok od limuna;
- ručak: 100 g kvalitetne kobasice i citrusa;
- navečer: 100 g prehrambenog crvenog mesa.
Dan 6 i 13:
- doručak: kava;
- ručak: 100 g fileta i lišća salata;
- večernji izbornik je isti.
7. i 14. dan:
- jutro: zeleni čaj bez aditiva;
- ručak: 100 grama prehrambenog crvenog mesa i citrusa;
- večer: 100 g kvalitetne kobasice.
Da bi se postigli dobri rezultati, preporučuje se kombinirati dijete s redovitom tjelesnom aktivnošću. Za treniranje odaberite bilo koji prikladan smjer.