Glavna značajka graha je mogućnost korištenja kao povrće analoga mesa. Grah može biti uključen u dijetu prehrambene i terapijske prehrane. Postoje mnoge vrste graha, od kojih svaka ima svoje korisne osobine. Uz korištenje takvih proizvoda možete poboljšati svoje zdravlje i riješiti se dodatnih kilograma. Što je važno, grah se odnosi na pristupačne proizvode koji se mogu kupiti u bilo koje doba godine. Razgovarat ćemo o prednostima i šteti grah ispod.
Koristite grah za tijelo i izgubite težinu
Sastav grah uključuje celulozu koja čisti crijeva od troske i raznih proizvoda razgradnje. U njemu postoje složeni ugljikohidrati, pridonoseći dugoj zasićenosti tijela. Osim toga, ¼ svih tvari koje se nalaze u grahu jesu proteini. Pozitivno utječu na mahunarke na probavu, normaliziraju i povećavaju brzinu metaboličkih procesa u tijelu. Ipak, u grahu sadrži mnogo vitamina, što povoljno djeluje na stanični metabolizam.
Dijeta grah
Postoje mnoge različite opcije gubitka težine koje se temelje na korištenju mahunarki. Na primjer, 7-dnevna dijeta će vam pomoći riješiti se 5 dodatnih kilograma.
Izbornik možete izraditi slijedeći ova pravila:
- Kombinirajte grah s povrćem, najbolje zelenom, na primjer, s špinom, brokulom, paprom itd.
- U salatama od povrća možete staviti leće ili tofu.
- Dopušteno je diversificirati izbornik s malom količinom mršavih riba, piletine, teletine i jaja.
- Preporuča se popiti čašu jogurta ili kefir s bifidobakterijama prije odlaska u krevet kako bi se poboljšala probava.
Izbornik uzorka
utorak:
- doručak - čašu kefir male količine masti;
- ručak - svježe voće ili bobice;
- ručak - 100 g kuhana graha i salata od povrća;
- večeru, također, večeru.
četvrtak:
- doručak i ručak, kao prvi dan;
- ručak - 100 g graha i dio kiselog kupusa;
- Večera - 100 grah graha i mršave ribe.
četvrtak:
- doručak i ručak ne mijenjaju se;
- večera, kao i drugi dan;
- večeru - dio graha i salatu povrća.
utorak:
- doručak i ručak, kao prvi dan;
- ručak - 100 grah graha i salata od voća;
- večera - 55 grama smeđe riže i mali komad mesa bez masnoće, kuhani u foliji.
petak:
- doručak i ručak ne mijenjaju se;
- večera, kao i drugi dan;
- večera - dio graha, 2 krumpira i salata od povrća.
subota:
- doručak - kriška raženog kruha i zelenog čaja bez šećera;
- ručak - čašu kefira niske masnoće;
- ručak - dio skuhanog sira s malo masnoća i salatu povrća;
- večera - 150 g graha i svježeg voća i bobica.
nedjelja:
- doručak - 100 g kiselo kiselo vrhnje;
- ručak - neke plodine;
- ručak - 100 g kuhana graha i salata od povrća;
- večera - posluživanje graha i juhe od povrća.
Da biste postigli dobre rezultate, kombinirajte dijetu za mršavljenje s grahom s fizičkom aktivnošću. Također pratite ravnotežu vode i pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno. Možete ponoviti ovu dijetu 2 puta mjesečno.
Još jedna mogućnost
Grah u prehrani također se može koristiti kao izvarak za večeru. Ako ovu opciju koristite 3 dana, možete se riješiti nekoliko kilograma. Juha ima svojstva čišćenja i diuretika. Tijekom tog postupka morate slijediti određena pravila:
- Učini to redovito. Odaberite sami sebe najprikladniju opciju, primjerice, trčanje, plivanje ili jogu.
- Ispravite prehranu, uklonite je iz nje visoke kalorijske, pikantne i masne hrane.
Da biste dobili učinak takvog pića, to treba učiniti ispravno. Prvo, crvene grah namoči se sat vremena u hladnoj vodi. Tada se mora prenijeti u kipuću vodu i dovesti do spremnosti. Ovo će vam trajati najviše 30 minuta. Nakon toga, isušite rezultirajuću juhu, a grah može jesti.
Kontraindikacije i opomene
Kao i svaki drugi predstavnik mahunarki, grah ima niz kontraindikacija:
- problemi s probavom (kolitis, ulkus, gastritis, povećana kiselost, kolecistitis);
- uporaba bubrega u sirovom obliku može dovesti do trovanja;
- potiče povećanu proizvodnju plina pa se preporuča prethodno namočiti i kuhati dok ne budemo spremni.