Yoga završava kada zadržimo dah. Teško je vjerovati, ali u svim mogućim potresima, yoga ne dopušta da zadrži dah. U principu, disanje u yogi je sve. Uostalom, suština ovog fizičkog i duhovnog smjera je oslobađanje cirkulacije energije u cijelom tijelu, a taj proces je moguć samo kad je tijelo apsolutno opušteno. A što činimo kad se želimo opustiti? Ispravno dišemo! Ovdje, uz izdisanje (a ne inspiracija) u yogi, svaka asana počinje.
Pranayama
Ali ovdje u našoj glavi nejasno je slika yogija, koja crpi trbuh na respiratorni ček. U redu. U yoga asanama kontinuirano disanje koristi trbuh, ali kada se pranayama izvodi na visokoj razini, zakašnjenja zraka samo su predviđena.
Tehnike pranayame utječu na intracelularnu razinu. Dakle, štiti nas od hipokapnije - nedostatak ugljičnog dioksida u plućima. S druge strane, hipokapnija dovodi do hipertenzije - povećan arterijski tlak. I na početku ovog ciklusa bi se trebala pojaviti hipodinamija - nedostatak pokreta i prvi neprijatelj modernog čovjeka.
Ispravno disanje u yogu i pranayama temelji se na činjenici da kada se disanje održava u plućima, akumulira se puno ugljičnog dioksida, koji opušta krvne žile i povećava broj radnih kapilara. Kada udahnemo zrak nakon kašnjenja, naša pluća, već ranije proširena, apsorbiraju puno više kisika.
Mršavljenje
U dahu joge ne može bez mršavljenja. Kada odstupi disanje, dođe do hipoksije (nedostatka kisika), a naše unutarnje okoline se oksidira. Oksidacijski procesi doprinose razgradnji masti i aktivaciji proizvodnje enzima.
Usput, zbog kašnjenja u disanju, odnosno voljnom upravljanju prirodnim, instinktivnim procesom, frontalni režanj mozga reagira. S vremena na vrijeme, zadržavajući dah, treniramo čak i naše mozak!