U Indiji je odavno postojala umjetnost izvođenja asana na stubama i užadima. Ovo još jednom dokazuje vječnu želju čovjeka da nadvlada gravitaciju i osjeti lakoću leta. Pa, joga u hammocksu stvarno je prilika da raste.
U 20. stoljeću obnovili su se joga u visećim visinama zahvaljujući naporima BK Iyengar i njegove kćeri Gite. Što se tiče dobrobiti, suptilnosti, sigurnosti i medicinskim dokazima yoge, Iyengar je sve ove informacije opisao u svojoj knjizi.
Danas, nastambe visećih stupova postali su vrlo popularni među ljudima koji su iz nekog razloga teški za obavljanje asana dok su na terenu. To vrijedi za masne ljude koji trebaju smanjiti opterećenje zglobova u asanama , kao i žene nakon poroda i osobe s ozljedama i bolesti leđa.
Yoga zahtijeva posebnu ležaljku. Sastoji se od tkanine, dodatnih ručica, užadi za pričvršćivanje. Ova viseća mreža može biti pričvršćena na bilo koji strop uz pomoć karabina, a ako želite napraviti jogu na svježem zraku, vagajte na stabla.
vježbe
- U uskoj smo pritisnuti središte (zdjelicu) na visinu i nastaviti do zagrijavanja. Ruke, povezane zajedno u dlanovima naših ruku, dolazimo naprijed, s rukama držimo viseću mrežu, produžemo noge, noge na podu. Počnemo se ljuljati s jedne na drugu stranu u krugu, noge su gusto na podu.
- Prolazimo do zagrijavanja zgloba kuka, pričvrstimo stopalo u donju ručku viseće mreže, držimo tijelo nepomično, počnemo zakretati suspendiranu i izduženu nogu naprijed i natrag. Podupirajte nogu za amortiziranu zavoj i odmašite. Povećavamo amplitudu, nastavljamo okretati, savijemo stopicu i zakopčavamo ga na svakom koraku za potpornu nogu. Promijenimo noge i prvo se okrećemo ravnim linijama, a zatim savijenom nogu. U ovoj vježbi proučavamo nekoliko smjerova pokretljivosti zglobova kuka.
- Thorački korijen - povlačenjem, rastegnemo tkivo na razini prsne kralježnice. Ostavljamo u čistom prsnom košu, ruke se protežu iznad glave. Otvorimo prsima, snaga progiba može se mijenjati poduzimanjem koraka naprijed ili unatrag.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - bacamo viseće naprijed, naslonimo se na zdjelice, rastegnite tkaninu i idemo na padinu. Nalazimo se u poziciji u kojoj vise vuče zdjelicu gore i natrag, ruke se odmaraju po podu, podižu desnu nogu - popravite ga, a zatim promijenite noge.
- Adho Mukha Apanasana - mi savijamo koljena, zategnemo pete na stražnjicu, savijenu ruku i glavu na podu. Natrag se proteže, pod težinom glave, cijela kralježnica opušta.
- Vijenje u Apanasanu - odmarajući se na podlakticama na podu, počinjemo "koračati" na podu, dolazimo do krajnje točke s desne strane i povucimo lijevu ruku prema viseći. Desna se ruka proteže na podu. Popravite pozi i idite lijevo.
- Prolazimo naprijed, spuštamo noge, približavamo viseću visinu što je više moguće. Noge su rastrgane s poda i počnu ljuljanje, "letjeti". Pokušavamo držati ruke što je više moguće, savijamo leđa. Mi uhvatimo sebi u letu za niže grede za spuštanje ležaja i ispružujemo ruke naprijed, a noge se produžuju.