Dobro koordinirano djelovanje našeg tijela, kao točan švicarski sat, zove se zdravlje . Osim funkcija disanja, opskrbe krvi, probave i sl., Žensko tijelo podložno je cikličkim promjenama - menstrualnom ciklusu. Naša hormonska pozadina kontinuirano oslabljuje, zbog čega je moguće zatrudnjeti i krvariti, ali ako nešto ne uspije, morat ćete prilagoditi ne samo jedan organ, već cijeli cijeli mehanizam sata.
Ženska joga može biti prevencija pojave neuspjeha i majstorski satara, koji će u slučaju što će prevesti ruke naših satova.
Izvršit ćemo kompleks ženske yoga čija je svrha ukloniti stagnaciju u tijelu. To, prije svega, regulira cirkulaciju krvi u maloj zdjelici, koja često proizlazi iz produženog sjedenja.
Osim toga, možete koristiti yogu za ženske bolesti:
- upalni procesi, abnormalnosti jajnika - obrnuti položaji;
- sindrom izumiranja jajnika (kada vrhunac počinje u dobi od 35 godina) - rad na crtanju trbuha i zadržavanju daha;
- jačanje mišića perineuma - baddha-konasana ("Butterfly").
vježbe
- Noge zajedno, vrhovi se protežu prema gore, povezujemo škapula, povlačimo ramena naprijed. Naslanjaju se samo u području prepona, nagnuti se naprijed, uzeti se za gležnjeve i iskoristiti moć ruku kako bi privukli glavu na noge. Izdahnite i protežu se.
- Sjedeći na podu, stražnjice pokušavaju, kao da se, protežu na podu tako da zauzimaju što je moguće više prostora. Povucimo čarape na sebe, krune se, savijamo u području prepona, idemo na padinu. Mi uzmi bilo koje mjesto na nogama i, dišući, krenemo naprijed. Promatramo kako se prostire kralježnica.
- Pritisnemo desnu peta za prepone, dođemo do ravne noge, na prst na sebe.
- Bez mijenjanja položaja nogu, lijeva ruka je prebačena na stranu, desna ruka se proteže preko glave i proteže se bočno prema ravnoj nozi.
- Promijenimo noge i provodimo kontrolu. 3 i 4.
- Strijte noge što je više moguće na stranama, protežu desnu ruku na desnu nogu, lijevo - lijevo. Tijelo se proteže naprijed, čelo pokušavamo dotaknuti pod.
- "Butterfly" - noge zajedno, koljena gledaju okolo. Trbuh je opušten, izvodimo mahi koljena. Sada obavljamo statički - širimo koljena što je više moguće i ispravimo položaj.
- Pas gleda dolje - ruke i noge poput štapića, s petama i prsima protežu se na pod i zdjelicu - prema gore.
- Ispred njega se nagnuta desna noga, lijeva noga je ispružena. Ruke na podu. Povucite prema gore i natrag, podignite ramena i otvorite područje malih zdjelica. Ležeći naprijed na bedro, ruke su pritisnute do ušiju.