Na samom početku prehrane iskreno vjerujemo u učinkovit rezultat, pun energije i odlučnosti u ostvarivanju vašeg sna. No, trećeg ili četvrtog dana, počinjemo shvaćati da sve nije tako jednostavno, vrlo je teško ne razbiti dijetu i odoljeti iskušenjima da jedu nešto ukusno. Prema statistikama, samo jedan od deset mršavljenja može se strogo pridržavati pravila gubitka težine, a ostatak ne stoje takav test. Ali kako prestati s gubitkom težine s prehranom, ovo pitanje brine većinu ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu .
Kako ne biste razbili prehranu?
Dakle, kako bi se dovršio stvar i ne bi držao prehrane, treba poštovati nekoliko pravila:
- Postupno mršavljenje . U tom procesu nije nužno žuriti, oštar tanki tanak može znatno štetiti zdravlju, a rezultat neće opravdati očekivanja.
- Frakcijska snaga . Pokušajte jesti često, ali u malim dijelovima, tako da nećete ostati gladni, a količina konzumiranih kalorija će biti minimalna. Usput, frakcijska prehrana potiče aktivni metabolizam, što dovodi do gori masnoće.
- Odbijanje alkohola . Alkohol uzrokuje povećani apetit i usporava metabolizam.
- Prostran doručak . Jutarnji obrok bi trebao biti zadovoljavajući kao i hrana koju jedu u ovom trenutku lako i brzo apsorbira tijelo, povećavajući njegovu učinkovitost tijekom cijelog dana.
Što ako ste se raspali tijekom prehrane?
"Gubio je ishranu, što da radim?" - glavno pitanje žena koje još uvijek nisu mogle odoljeti i prekršile svoj proces gubitka težine. Je li sve uzaludno i ništa se ne može otkloniti? Evo nekoliko savjeta, nakon čega vam situaciju možete pod kontrolom i ne bojte se da su prethodni dani prehrane potrošeni u prazno:
- Dobar san . Poznata činjenica da dugotrajni san pomaže u borbi protiv prekomjernog utega.
- Puno piće . Kako mogu
više piti vodu s limunom, to će poboljšati probavu i vratiti metabolizam . - Gimnastika . Kompleks jednostavnih vježbi pomoći će vam da se razveselite i pomoći ćete izgubiti težinu. Nemojte mijenjati svoju prehranu i nastaviti se pridržavati, kao da niste razbijali.
autosugestija
, Ponekad vam unutarnji glas gurne da se razbiješ od prehrane, a ne smijete podleći svojim pozivima, pokušajte se nadahnuti da ste jaki i imate dovoljno snage i strpljenja da biste podnijeli bilo kakvu prehranu. Zapamtite da na kraju prehrane vaše zeznuti kilograma, konačno nestaju.